神经质

有神经质症状的人在我们的生活中并不少见，神经质主要是由于本身有神经质性格而引起的一系列的情绪行为反应，通常患者会出现特别敏感的表现，比如说特别容易紧张不安，容易害怕，缺乏安全感，容易夸大危险与后果，谨小慎微，犹豫不决，过多的内省，过分在乎别人的一些负性评价和看法等。有神经质问题的人通常会有大量的精神内耗，所以很难高效的去生活与交际，对于患者的影响还是比较大的。所以神经质患者非常需要去做调整，那么，神经质患者日常需要做哪些事情来帮助调整呢？

第一，对于神经质要有充分的理解。神经质本身是由于性格特点决定，但是神经质的性格特点也是也与人的认知有很大的关系，所以很多时候的一些行为情绪反应都直接来自于个人的一些认知系统，通过对这些认知的调整就可以逐渐调整一些神经质的反应模式。

第二，尝试接纳神经质带来的烦恼和痛苦。因为神经质是由性格基础决定的，而性格一般是比较顽固的，调整也是需要非常长久的一个过程，而这个调整的过程中，应该学会去接纳一定的痛苦，带着这种痛苦去投入到正常的生活中去，丰富自己的日常生活，也就会逐渐的改善神经质的一些反应特点。

第三，建立自信心。神经质患者大部分都是有严重的自信心不足，所以神经质患者做事会优柔寡断，并且会担心后果，当患者建立起足够的自信，自然就会克服这些问题，而自信心的建立主要是来源于自己的能力，自己的能力主要是可以通过一些兴趣爱好来发展，以及通过不断的去做事情增加经验来获得。

第四，学会倾诉。神经质患者日常会有大量的焦虑烦躁等情绪，而神经质患者学会将这些感受倾诉给家人朋友等，可以获得他们的疏导和开解，能够更好的平复情绪以及应对问题。

第五，增加人生阅历。患者应该多去参加一些集体的活动，多去一些集体的场所，也可以多去看看大自然风景，这些都可以增加人生的阅历，而阅历丰富可以很好的缓解神经质反应。

整个成长的经历导致了神经质的养成，所以解除神经质的反应模式，并不是一朝一夕就可以做到的，患者一定要有耐心，以及要学会正确的调理方式，才可以逐渐改善神经质问题。