失眠

失眠的症状有哪些

失眠的症状主要表现为三个方面。一是睡眠过程的障碍，如难以入睡、睡眠质量差、睡眠时间少等。二是认知功能下降。记忆力变差，注意功能下降，工作能力下降。患者白天常感到困倦，容易出现日间嗜睡的情况。三是系统神经功能紊乱，患者情绪控制能力下降，易怒或生闷气等。部分患者会出现短期内体重下降，内分泌功能紊乱和免疫功能降低。

造成失眠的原因有哪些

1、心理因素是造成失眠的主要原因。大多数的睡眠专家指出，来自各方面的心理压力是导致短期失眠的最主要的因素。

2、环境因素也是造成失眠的原因之一。如果生活的环境噪音频频，强光刺激，室内温度太冷或太热，空气不新鲜等均可引起失眠的情况。

3、生活习惯因素。如睡觉时间不规律，白天睡的时间加长，或是临睡前喝咖啡或者浓茶，导致神经比较兴奋，难以入眠。

4、疾病因素。各种身体的疼痛性疾病，使人无法正常入眠。

失眠的家庭护理

1、失眠者要注意规范生活习惯和睡眠习惯，有规律的生活作息时间。

2、睡眠环境应保持安静、清洁，保持合适的亮度和温度，有利于提高睡眠质量。

3、家人要关注失眠患者的情绪，营造一个轻松愉快的家庭氛围，避免焦虑、抑郁等负面情绪的影响。