去除可能的病因，养成良好的生活习惯可有效降低咽炎的发病风险。
1、加强体育锻炼，增强体质，提高机体抗病能力。
2、注意气候变化，及时增减衣服，避免上呼吸道感染。
3、饮食方面尽量做到营养均衡，避免经常性的食物辛辣等刺激性的食物，同时戒烟戒酒。
4、口腔部位的疾病可引起慢性咽炎，如龋齿，所以平时应注意口腔卫生。
5、一些特殊职业的人群（如歌手、教师、主持人等）平时要注意发声技巧，注意保护咽喉部。
预防慢性咽炎可以进行饮食调理、身体保健。平时生活中要注意个人饮食，养成良好的饮食习惯，清淡饮食少吃辛辣刺激性的食物，能够预防慢性咽炎的发生。还需要适当的进行体育运动，可以做瑜伽、慢跑、快走，能促进身体的血液循环，预防慢性咽炎出现。若想要预防慢性咽炎还需要多休息，最好不要经常熬夜劳累，也不要经常过度用嗓。日常生活中需要保持良好的心态，最好不要经常进行剧烈运动。
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慢性咽炎比较常见，是接触了某些刺激性的气体，引起咽喉部不舒服，咳嗽，可以口服一些润喉的含片，平时注意出门戴口罩，少吃辛辣刺激性食物以及过热过凉的食物，要以清淡饮食为主，多喝水，不接触粉尘和烟雾等能够刺激慢性咽炎症状加重的气体。
一、患有慢性咽炎怎么办
1、戒除烟酒、改善工作环境，积极治疗鼻及鼻窦疾患。
2、保持口腔清洁，口服润喉含片，可减轻症状。
3、作好解释工作，消除病人精神负担。
二、慢性咽炎的注意事项
1、慢性咽炎患者要保持生活环境的卫生，经常开窗户通风，保持空气的流畅。不要过度吸入二手烟，会造成病情的恶化。如果室内过于干燥，可以用加湿器增加室内的空气湿度。
2、注意要吃清淡易消化的食物，平时多喝水，保持咽部湿润，避免食用辣椒，蒜，生姜等辛辣刺激性的食物。
3、要用冷水漱口，可以起到清洁和湿润咽喉的作用，预防咽喉部的细菌感染。
4、咽炎患者出门要戴上口罩。以免空气中一些污染物对咽喉部产生强烈的刺激。
5、慢性咽炎患者平时要避免长期大喊大叫。
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因为孕期期间不适合药物治疗，所以尽量从生活、饮食、睡眠方面想办法预防慢性咽炎的发作。孕期的妇女有慢性咽炎，其实这种情况较常见，是因为胎儿对胃肠道的影响，导致孕妇的胃食道反流的情况增加。一旦出现胃食道反流，咽喉部的黏膜会受到非常明显的刺激，就会产生炎症。在孕期建议尽量清淡饮食，注意睡姿，从而减少反流性疾病的发生，可以帮助患者减轻咽炎的症状。
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