- 什么是产后肥胖?
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产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱,体质脂肪代谢出现异常,从而聚集大量脂肪,造成体重上升,身体发胖的一种病症,是一种常见的产后病态反应。而产后女性运动量的减少,情绪的变化以及内分泌激素的变化都是产后肥胖的重要诱因。产后发胖的妇女约占5%左右,有时体重可超出正常范围的20~50%。
产后肥胖是由于妊娠引起下丘脑功能发生紊乱,机体脂肪代谢发生异常,机体突然增加大量的脂肪,导致体重增加和体脂增加的一种现象。这种现象在医学上也叫做母性肥胖综合症、生育性肥胖,是产妇常见的一种产后病态反应。
产后肥胖的原因
产妇在产后身体各项指标还未完全恢复到孕前的状态,因此产后肥胖是一种常见的现象。产后肥胖多由孕期营养过剩导致。生产后常建议产妇不要马上进行减肥,因为产妇生产后身体的各项指标未完全恢复到怀孕前的一个状态,此时需要对身体进行调理,待调理好身体后再进行减肥是安全有效的。产后产妇需要做好饮食的调节和均衡,产后很多女性可能会患上产后抑郁症,因此在产后产妇也需要调节情绪保持积极乐观放松的心态,有助于促进生理和心理的健康。
产后肥胖的预防
1、尽量避免含有高脂肪等食物的摄入。奶类虽是摄入钙质的主要来源,但在摄入奶类的时候尽量选择脱脂奶、低脂奶,而不是调味乳、炼乳等。
2、少吃多餐不仅有助于减少肠胃道的负担,还能有效地消耗食物中的热能,从而起到不囤积脂肪的作用。
3、产后积极适当的进行体育运动和锻炼有助于预防生育性肥胖的发生,适当的运动可以促进新陈代谢,避免体内热量过多的堆积。
观看文章产后肥胖要制定一个健康的减肥目标,才能够达到减肥的效果。可以通过饮食的控制和运动锻炼去进行减肥,每天运动消耗的热量应该大于饮食摄入量,才能够减肥成功。减肥需要持之以恒,不能够半途而废。也可以配合针灸、按摩的方式帮助减肥,可能会让减肥的效果更好。
观看问答产后肥胖的原因主要在怀孕的过程中或者是产后给与孕妇妈妈的营养过剩,运动量减少,使体内的能量不能足够的消耗释放所导致的脂肪堆积而引起的肥胖。还有一个主要的原因是由于内分泌改变而导致的肥胖。在怀孕的过程中,除了营养增加,增加体重,还有就是内分泌激素水平的改变,而导致的钠水储留而引起的肥胖。在产后常常处于长时间的哺乳期,在哺乳的过程中还会出现高泌乳素指标的持续存在而引起的肥胖,所以这些肥胖的因素有的是来自于外源性的营养过剩,还有一种因素是来自于体内的激素水平的改变,也就是生理性的原因。这个时间段体重如果想下降的话,除了调整饮食结构,控制饮食,适当的体育锻炼,而且还要等待完全断奶之后才会恢复原来的状态。
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