1、日常生活工作中保持良好的坐姿、站姿，避免长期保持一个姿势，如低头、久坐、久站等。
2、避免长期弯腰劳作、负重，学习正确的弯腰、搬重物的技巧，避免长时间疲劳驾驶。
3、调整寝具的选择，尽量选择硬板床。
4、在生活和工作中尽量避免脊椎遭受外伤，注意保暖，加强锻炼。
5、处于妊娠期的妇女可适当拉伸腰背部和肩颈部位的肌肉，避免因妊娠诱发椎间盘突出。
6、存在先天性脊柱异常的患者，如先天性脊柱侧弯，应积极进行康复训练，矫正畸形，减少诱发椎间盘突出的几率。
腰椎间盘突出是由于机体的疲惫，着凉或腰椎自身的蜕变，外伤等原因导致患者的椎间盘向椎管的方向凸出，导致神经根被压迫，临床上多见，患者的主要症状为腰背部疼痛、下肢麻、走路障碍等。
腰椎间盘突出的症状
1、患者在该病初期表现为腰背部疼痛，尤其见于活动时，活动后加重，在停止活动，休息一段时间后缓解。
2、患者的下肢会出现放射痛，部分患者不耐受。
3、患者自觉下肢麻木感，甚至在步行走路时没有力气。
4、该病压迫马尾神经时容易患者的排泄功能障碍。
腰椎间盘突出的护理
腰椎间盘突出的护理措施具体如下：
1、患者如果腰背部的疼痛严重，应卧床休息，注意定期翻身，防止因为长期卧床导致压疮。
2、患者如果长期卧床容易出现排便困难，应及时食用纤维素含量丰富、易消化的食物。
3、患者在病情稳定期活动时应注意活动量，不能过度疲惫，如果时间过长会导致腰部肌肉萎缩，因此应遵医嘱制定合适的活动时间。
腰椎间盘突出的治疗
1、保守治疗：该病的大多数患者没有出现神经根压迫的情况，若因外部刺激导致神经根水肿时，应及时卧床休息并服用相应药物。
2、手术治疗：患者经保守治疗无效，该病压迫神经根时，应及时进行手术治疗。
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腰椎间盘突出是可以锻炼的，视病程的情况而定。腰椎间盘突出在发病急性期出现腰痛、下肢放射痛时，不适合做任何功能锻炼。功能锻炼有可能加重疼痛感受，建议一般在疼痛缓解后，在缓解期进行功能锻炼。功能锻炼非常重要，功能锻炼主要锻炼的是腰背肌肉，而不是锻炼腹部肌肉。腰背肌有非常重要的作用，维持腰椎前凸的作用，在椎间盘突出的时候只有腰背肌的功能足够强以后，才能降低椎间盘向后突出的风险。所以在急性期椎间盘突出的病人不要做剧烈的功能锻炼，在缓解期可以做腰背肌功能锻炼。
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