如果是老年人腰肌劳损，大多与退行性病变、骨质疏松、增生等有关。因为腰部的力量越来越弱，需要补充一些富含钙和维生素D的食物，如鱼、虾和动物内脏。如果是年轻患者，女性更常见。因为女性比男性运动量少，体力差，所以在生活和工作中很容易形成这样的状况。此时应多吃瘦肉、鸡蛋和牛奶，补充相应的蛋白质。同时要辅助运动，促进腰部和背部整体肌力的增加。如果是症状比较严重的患者，仍需咨询专业骨科医生进行正确治疗。
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腰肌劳损属于功能性腰痛、是腰痛的常见原因之一。慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，是为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作。疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如果日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。
一、腰肌劳损的饮食情况
1、腰肌劳损的人适宜吃高蛋白有营养的食物，比如：鸡蛋，鸡蛋富有丰富的蛋白质，可以补充优质蛋白，是物美价廉的食物，每日一到两个即可，过度食用会给身体代谢造成负担，所以不能不吃也不可能多食。
2、患者适宜吃维生素和矿物质含量丰富食物，比如：苹果，苹果富含丰富的维生素，每日两餐之间食用。
3、腰肌劳损的患者适宜吃高热量易消化食物，比如：瘦肉，富含丰富蛋白和人体必需维生素，属于高热量食物。
二、腰肌劳损的注意事项
1、中医认为腰为肾之府，肾虚则腰酸痛，从而表现为腰肌劳损，所以此时需要补肾强腰以改善症状，如果为为单纯腰肌劳损的话是不需要服用药物的，而且也不会起作用。
2、腰肌劳损长期不愈，可以饮食结合一些用外治的方法坚持治疗一段即可改善症状，此外还需注意睡床要尽量硬一些，坐姿不要超过半小时以及增加运动量。
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如果从中医的角度来看，一般不建议吃寒凉的东西。因为腰肌劳损，大多数属于肾虚或者脾肾阳虚的表现。主要是有腰部酸软疼痛、畏寒、腰膝酸软，这些都是属于中医的肾阳虚、阳气不足的表现。所以，出现阳气不足，不建议吃生冷或者寒凉的东西。但是，从现代医学的角度来看，腰肌劳损不存在饮食禁忌，没有特殊的饮食禁忌。
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