转筋

脚转筋也叫做脚抽筋，是睡眠过程中非常容易发生的一种情况，在出现脚转筋时，患者往往不敢活动，一活动就会导致疼痛症状变得更严重，对正常休息也造成很大影响，因此这时应该尽快采用针对性的方法进行治疗。而在脚转筋时把脚板翘起来、适当进行按摩等，都能起到快速缓解疼痛的效果。脚转筋可以采用的治疗方法有以下几种：

1、把脚板翘起来：出现脚抽筋症状时，可以用手扳起脚趾，把脚板翘起来，能让症状快速好转，从而起到缓解疼痛的作用。但是在翘起脚板的时候也会出现疼痛症状，这时就要先忍一忍了。

2、多数人在脚转筋症状好转之后都会遗留肌肉紧绷以及酸疼等感觉，这时先不要急着睡觉，可以自己用手指适当的捏捏刚才疼痛的部位，也可以适当进行按摩，或者用手掌在局部快速的进行摩擦。总的来说，按摩、揉捏、搓擦疼痛部位可以舒缓局部疲劳，防止筋络痉挛，因此是一个防治脚转筋的非常有效的方法。

3、如果在平时经常出现脚转筋症状，就应该配合饮食进行调养，保证身体摄入充足的营养物质，因为研究认为脚转筋可能是身体缺钙引起的，尤其孕妇以及更年期的女性更容易发生缺钙情况，也是最容易发生脚转低的群体，因此平时应该多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶和奶制品、鸡蛋、豆类和豆制品、瘦肉、骨头汤、各种新鲜的海产品等，都是脚转筋患者平时可以经常吃的含钙非常丰富的食品。必要时还可在医生的指导下服用一些钙剂，其次，平时还应该多晒太阳，能帮身体补充天然钙质。

4、在平时可以经常用毛巾热敷容易发生转筋的脚，热敷能促使局部肌肉和筋络放松，同时还可以加快局部血液循环速度，对脚转筋的防治能起到非常好的效果。

5、平时运动量过大也会导致肌肉和筋络过度收缩、劳损，从而引起脚转筋等症状。因此平时经常出现脚转筋症状的人一定要注意控制自己的运动量，合理安排运动时间，在运动前积极做好热身工作，才能减少脚转筋症状的发作次数。

脚转筋可以采用的治疗方法就为大家介绍到这里了，最后要提醒大家的是，当身体发生了某些疾病时也会导致腿脚抽筋的概率增加，这种情况在临床中称为继发性腿脚抽筋，而常见的会引起腿脚抽筋的疾病包括了外周神经病、多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、甲状腺疾病等，因此频繁出现腿脚抽筋症状时也要尽快去医院做一下相关检查。