预防肾精亏虚主要是增强体质、改变不良习惯等。
1、规律作息，注意休息，避免过度劳累和熬夜。
2、坚持锻炼，可以采取散步、慢跑、瑜伽、打网球、打太极等运动方式。
3、规律饮食，注意均衡营养，尽量避免辛辣刺激食物。
4、建议平时多饮水，戒烟限酒，避免酒后喝浓茶。
5、适度性生活，不勉强，不放纵。
6、在生活中要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。
肾气、肾阴亏虚可以通过中药内服、饮食调节，包括外治法来进行相关的治疗。比如中药内服，可以通过补肾填精的辨证论治的方剂，来进行辨证论治。也可以通过饮食的调节，比如吃补肾的药物进行相关的调节。外治法比如针灸、艾灸、理疗等都是可以的。肾是以“藏”为本，肾虚就是精气耗散过多或者生成不足导致。如果耗散过多，可以通过调节作息改善。因为现在工作压力比较大，劳心劳神就容易出现肾虚的情况。可以通过放松心态，养成规律的作息习惯，早睡早起等调节。辨证论治可以用补益脾胃、补益肝肾的药物。比如肾精不足的患者，要以补肾为主。但补肾还要分肾阴、肾阳等进行相应的治疗。此外还有中医外治法，比如针灸、推拿、穴位贴敷等，也可以达到温肾暖阳舒筋活络的作用。
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肾精亏虚肾气不足可以通过药物治疗或改善生活方式。肾气不足、肾精不足的患者，可用温肾助阳、固精的药物治疗，如金匮肾气丸、右归丸、五子衍宗丸等，需要在医生的指导下服用，不要盲目服用，可能会损害健康。平时可以吃补肾气的食物，如花生、羊肉狗、韭菜、板栗、海鲜等。此外，避免频繁手淫和性生活，不要熬夜，避免受凉。患者可以进行适当的运动，增强体质。
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对于肾精亏虚的患者，常常会引起腰痛，性功能下降，导致男性的阳痿早泄，导致女性的月经不调，因此，对于肾经亏虚的患者，我们有以下几条建议：第一，注意保持心情愉快；第二，注意生活方式的调整，劳逸结合，不要熬夜，不抽烟不喝酒；第三，饮食上要注意不要吃太咸的食物，饮食保持清淡，多吃蔬菜水果，多吃一些鱼，牛肉，骨头等补肾补精的食物；最后，对于患者来说，我们不要过于剧烈的运动，不要频繁的性生活，要适当的增加运动。
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肾精亏虚是指肾中精微物质匮乏，导致髓海不充的病症。肾秉手父母先天之精，是先天之本，也是机体活动及生长发育的根本。中医认为肾主生长发育生殖，肾中精微为生命活动的基础物质。老年体衰，或先天禀赋不足，或因久病耗损、后天失养等导致肾精亏虚时会出现早衰、性功能减退、神疲健忘、滑泄、阳痿、眩晕、耳鸣、腰膝酸软、婴幼生长发育迟缓等症状。那么肾精亏虚当如何调理呢？
1、中药调理
吃益精填髓的中药+益肾固精的中药使其精气补而不泻。中药熟地，制何首乌，芝麻，女贞子，墨旱莲，莲子等配伍可以治疗须发早白。也可以服用一些中成药进行调理，如肾阴虚可以服用六味地黄丸等药物治疗，肾阳虚可以用金匮肾气丸治疗，肾阴阳两虚可以服用桂附地黄丸治疗。但肾虚根据其症状不同可以分为有阴虚、阳虚、阴阳两虚等证型，证型不同其治疗也是不同的，故治疗前可以到医院中医科就诊进行辨证，在医生指导下用药。
2、日常生活调理
除了吃药，平时可以食补，食补可以吃些桑葚，芝麻，核桃，莲子、枸杞、山药、牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等都可以补肾。黑色入肾，黑色的东西可以多吃些。建议平时注意锻炼身体，保证充足睡眠，避免手淫。
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