半月板损伤的保健
1.日常注意锻炼膝盖周围肌肉，如单腿站立或下蹲锻炼；
2.运动前做好充足的热身运动，避免扭伤；
3.运动时应佩戴运动服饰及护具，降低受伤风险。
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如果半月板出现损伤之后，首先要进行的是关节屈伸活动功能和肌肉的力量锻炼。如果损伤的程度较轻，可以在床上进行抬腿训练或者伸腿勾脚锻炼，来加强局部肌肉的力量，有利于半月板损伤的恢复，而且还不会增加关节的压力。通过上述的方法锻炼，一般一个月左右病情就可以恢复正常。如果半月板损伤比较严重，就需要在医生的指导下服用药物或者通过手术的方法进行治疗。
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患者做有益的运动来预防膝关节半月板损伤最好，如做膝关节力量训练，医生设计了很多动作，如直腿的平抬、平扫、环绕运动、平衡训练、夹球半蹲，训练方法非常多。医生现在还是希望以这种自然的训练，来延缓膝关节损伤的速度，或者改善症状甚至痊愈。但必要时也可以配合药物，如增加软骨素提高膝关节力量、调整膝关节局部物质变化的中药、西药等，医生自己也都配有专门针对这方面的中药配方，但是更建议患者通过运动，来改善半月板损伤的状况。
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