1.日常注意锻炼膝盖周围肌肉,如单腿站立或下蹲锻炼;
2.运动前做好充足的热身运动,避免扭伤;
3.运动时应佩戴运动服饰及护具,降低受伤风险。
如果半月板出现损伤之后,首先要进行的是关节屈伸活动功能和肌肉的力量锻炼。如果损伤的程度较轻,可以在床上进行抬腿训练或者伸腿勾脚锻炼,来加强局部肌肉的力量,有利于半月板损伤的恢复,而且还不会增加关节的压力。通过上述的方法锻炼,一般一个月左右病情就可以恢复正常。如果半月板损伤比较严重,就需要在医生的指导下服用药物或者通过手术的方法进行治疗。
观看语音患者做有益的运动来预防膝关节半月板损伤最好,如做膝关节力量训练,医生设计了很多动作,如直腿的平抬、平扫、环绕运动、平衡训练、夹球半蹲,训练方法非常多。医生现在还是希望以这种自然的训练,来延缓膝关节损伤的速度,或者改善症状甚至痊愈。但必要时也可以配合药物,如增加软骨素提高膝关节力量、调整膝关节局部物质变化的中药、西药等,医生自己也都配有专门针对这方面的中药配方,但是更建议患者通过运动,来改善半月板损伤的状况。
观看视频