避免熬夜、通宵工作；
减少茶类、咖啡因类摄入；
平时早睡早起，勤锻炼身体。
月经不调失眠通常需要注意改善不良的生活习惯，晚上最好不要经常的熬夜，而且还要注意缓解紧张的情绪，晚上睡觉之前也可以喝杯热牛奶，能够改善月经不调或者是失眠的症状。如果病情比较严重，可以配合医生口服调理内分泌的药物治疗，或者是使用营养神经的药物，能够促进病情恢复。
观看问答
喝酒后出现失眠的症状，属于正常现象，可以通过醒酒来改善睡眠，也可以通过服用安神补脑的药物来治疗，此外平时要避免喝酒。引起失眠的因素除了喝酒，还有心理因素、药物因素、疾病因素、环境因素，患者会出现入睡困难、睡眠时间短暂、易醒等症状。一旦出现以上症状，要及时进行治疗，越早治疗，效果越好。如果不及时进行治疗，会影响患者的生活质量和工作效率，还会影响患者的精神面貌。
观看语音
推荐三味中药，酸枣仁、柏子仁、五味子，来治疗失眠。中医的治疗讲辨证施治，治疗失眠的中药很多，但是要辨证施治。有一些中药是任何类型的失眠都有帮助的作用，比如酸枣仁、柏子仁、五味子这三味中药，它们不论是对于阴虚的失眠还是阳虚的失眠、实证的失眠还是虚证的失眠，都有安神作用。比如酸枣仁，古人还有一条治疗失眠的方叫酸枣仁汤；柏子仁就是有养心安神的作用，另外还有这两味药还有通便的作用，对失眠有必要的调理作用；五味子既有酸味又有甘味，它既可以补气也可以滋阴，对治疗阴虚、气虚引起的失眠，都有比较好的作用。
观看视频
睡眠是人生中的大事，如果没有休息好就会给工作生活中带来困扰。特别是人到了中年，身体器官逐渐老化，身体就会慢慢出现毛病。特别是老年人，一旦家里的老年人失眠了，做子女的也会跟着担心，想必子女都想知道调理老年人失眠的方法，那么，调理老年人失眠的方法有哪些呢？
调理老年人失眠的方法：
1、睡前喝杯牛奶
在晚上睡觉前半个小时，可以帮家里的老人冲上一杯热牛奶。因为热牛奶具有安神的作用，可以帮助家里的老年人更快的进入睡眠，但要注意让老人睡前排尿，否则会在睡眠中憋尿伤肾。
2、晚上不能吃过多的东西
进入老年后消化系统渐渐的减弱，没有年轻时那么完善了，所以注意千万不能让吃得太饱，因为吃得太多会让老人的消化出现问题，导致失眠。
3、睡前温水泡脚
老年人的失眠也跟精神紧张有关，睡前可以让老年人用温水进行泡脚来缓解疲劳和压力，可使身心放宽。温水泡脚有利于促进睡眠，所以要长期坚持。
4、银耳百合汤
用15克的银耳、莲子、百合、加5克的冰糖放入锅中，用温火熬制半个小时。每天服用一到两碗，坚持喝一到两个月后，就可以起到很好的调理失眠的效果。
观看文章
公众号
头条号
手机版