阴道紧缩

产后盆底肌损伤阴道容易松弛，会导致漏尿、性生活不满意甚至大小便的失禁。可以通过做凯格尔运动锻炼盆底肌达到收缩阴道的作用。在锻炼之前要排空膀胱，平躺双膝弯曲，把手放在肚子上，收缩臀部的肌肉向上提肛，紧闭尿道、阴道、肛门此时会感觉如尿急，可以将一只干净的手指放入阴道，如果在练习的过程中手指能感觉到受压的话就表示锻炼的方法正常的。保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢的放松，5到10秒后重复收缩。