声音嘶哑

声音嘶哑可以预防吗？6个方法，教你如何预防声音嘶哑

每到换季季节，如不注意护理喉部，就可能会出现声音嘶哑的症状。那么，一般声音嘶哑时吃什么比较好呢?哪些属于声音嘶哑的饮食禁忌呢?平常怎样做是可以预防声音嘶哑和科学用嗓呢?

一、声音嘶哑适宜的饮食

1、可多吃香蕉，香蕉本身属于非酸性的水果，而且比较柔软，不容易刺激到嗓子。它本身还富含丰富的维生素B、维生素C等，是很有营养的。

2、多喝一些鸡汤可以缓解喉咙充血的症状，起到抗炎的作用，在鸡汤里面加入胡萝卜、洋葱、芹菜这些蔬菜，效果会更加好一点。

3、将柠檬汁和蜂蜜配合服用也是可以的，这两者结合在一起是有助于缓解嗓子的不适。

4、一些不加任何调味品的炒鸡蛋或者鸡蛋白，也是可以帮助缓解嗓子的炎症的，而且鸡蛋中的蛋白质也比较容易消化。

二、声音嘶哑的饮食禁忌

1、烟、酒以及一些辛辣刺激的食物都是声音嘶哑的人不适合吃的。

2、减少日常饮食中盐的含量，盐分摄入过多是不利于嗓子的恢复的。

3、冷饮冷食都要少吃。

三、预防声音嘶哑的方法

1、平常注意嗓子的护理，不要过度用嗓。尤其是处在变声期、月经期这些期间更要让自己的声带有一定的休息时间。

2、发现自己喉部出现不适时，一定要及时就诊，不可拖延。

3、养成多喝水的习惯，同时酒精和咖啡要尽量少喝，避免刺激喉部。

4、在喉部不适时，不要过度清嗓。过度清嗓，气流就会猛烈地震动声带，长期这样是会对声带造成直接损伤的。

5、不要大喊大叫，尽量用一个适度的音量说话。

6、悄悄话也不是一个很好的习惯，平常要注意避免。

总之，声音出现嘶哑时，要注意一些辛辣刺激、比较偏凉的食物都是不可以常吃的，而一些比较温和的、容易消化的食物可以多吃一些。另外，平常一定要注意多喝水，喉部不适的情况比较严重时应该及时去医院进行就诊。