浅眠

浅眠的保健

现在的生活压力大，许多人在夜晚睡觉时没办法深入睡眠，一听到什么声音就醒过来了，无法再入睡。那么，浅眠的具体保健方法有什么呢？

1.可以睡前泡脚。浅眠的病人有出现精神不振、无力乏累等症状，可以在睡前用热水泡脚30分钟，在适当的按摩脚心，可以让身心放松，帮助病人更好的入睡。

2.避免睡前吃含有咖啡因的食物，饮品也不能喝。像咖啡、茶这类饮品，含有咖啡因，睡前尽量少食用或者不吃。咖啡因能够提高神经系统的兴奋性，有提神的作用，浅眠的患者食用后更加不易入睡了。

3.睡前保持放松的状态。睡前放松半个小时，可以适当的听听音乐、洗个热水澡，让自己的精神呈现放松的状态，睡前不要过度紧张和兴奋，这样更容易入眠。

浅眠困扰了许多病人，睡眠少会导致白天乏力，没有精神，严重的影响到日常的生活和工作，长期下去会影响到身体的健康。对于睡眠浅的症状，我们不能轻易忽视，需要及时的去改善这个症状，可以通过多运动等方式，提高睡眠的质量。