颈椎间盘突出的保健
常见预防方式
注意颈部保暖，避免长时间保持同一个姿势，保持正确的站姿及坐姿等，长时间伏案工作等时可每隔1小时做一会儿轻柔的颈部活动。
保持良好的生活方式，进行适当的体育锻炼及颈部功能锻炼，枕头不可以过高、过硬或过平，减少急性损伤。
相关解析
你好，根据你的病情分析，患有腰间盘突出的患者，大多数是由于长期低头弯腰工作劳累，做引起的腰间盘突出症，建议您平时多注意腰部护理，避免长期班要地图注意劳逸结合，注意腹部保暖，防止着凉，以免加重。腰间盘突出的患者发作时建议您平时卧床休息。避免劳累睡平板床不要睡软床加重腰部疼痛，建议您可以通过针灸理疗，按摩热敷等处理，严重可以通过手术牵引治疗疾病。
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颈椎间盘突出的锻炼方法，很重要的是颈部肌肉的锻炼。而颈部锻炼的方法，目前比较推崇的是米字操的锻炼，关于米字操这种锻炼方法病人在网上可以查到。米字操的锻炼方法主要是颈部各个方向的活动，包括前曲、后伸、左右的旋转、侧弯，这些动作都能达到锻炼的目的。
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