可通过建立良好的生活方式降低发病风险。
1、保持正确的坐姿、站姿。
2、避免久坐、久站或保持一个姿势很久，应该及时起身放松一下身体，舒展一下身体，从而缓解腰背的不适。
3、避免长期弯腰负重动作，学会正确的弯腰和搬动重物的技巧。搬动重物时，应下蹲，膝关节屈曲，将物体尽量靠近身体，并使腹肌维持紧张以保护腰部较弱的肌肉，防止其拉伤。
4、睡硬板床。
5、注意保暖，防止腰部受凉。
6、适当锻炼增强腰背肌强度，如经常做一些腰背部锻炼操。
腰椎管狭窄手术两周左右才能够洗澡，也要根据伤口恢复的程度来进行决定，每个人的体质是不一样的。腰椎管狭窄手术之后不要长时间久坐，也不要长时间站立，尽量的活动一下，一周之后去医院进行复查，看看腰椎恢复的症状，饮食方面增加营养的摄入，这样能够促进身体恢复，洗澡的时候一定要简单的擦洗。
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患腰椎管狭窄症后可能会出现较典型的间歇性跛行的症状。腰椎管狭窄症的症状一定要重视，因为腰椎管狭窄症的病人，其实平卧或躺在床上时没有任何症状，甚至坐起来都没有症状。但一旦开步走，如走几十米甚至几百米后，就会出现下肢酸胀、疼痛、不适、无力等症状。出现这些症状，只要坐下休息几分钟，症状就得到很好的缓解，缓解后又可以走，走的距离仍不能太长，又会出现上述症状，就反反复复出现，直到行走距离越来越短，这种症状叫典型的间歇性跛行。如果有间歇性跛行症状，高度怀疑患腰椎管狭窄症，且行走的距离也会根据病情逐渐加重而逐渐缩短，甚至有的病人只能走几米，这种情况一定要考虑手术治疗。
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腰椎管狭窄，可以从日常生活、饮食、康复锻炼等方面做好护理：第一，在日常生活中，要养成良好的生活习惯，避免久站久坐，尽量避免弯腰的活动。在休息的时候，要尽量平卧保持身体平直。第二，在饮食方面，可以吃一些营养丰富的食物，例如牛奶、鸡蛋、豆制品、排骨、牛肉、羊肉等。多吃些蔬菜水果，少吃一些辛辣刺激食物。第三，当症状比较严重的时候，可以佩戴支具增强腰部的支撑力量，缓解椎间隙的压力。第四，在平时可以进行康复锻炼，康复锻炼对于增强腰部肌肉的力量，改善症状也能起到一定的作用。
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腰椎管狭窄是指各种形式的椎管神经管以及椎间孔的狭窄及软组织引起的椎管容积改变及硬膜囊本身的狭窄等，进而导致的一系列腰腿痛及一系列神经系统症状的出现。腰椎管狭窄包括先天性狭窄和退变性狭窄，其中以退变性狭窄常见，退变性狭窄变包括椎间盘退变、椎体唇样增生、小关节增生、肥大、内聚、椎板肥厚以及黄韧带增厚等。
腰椎管狭窄的症状
1、腰椎管狭窄的主要症状就是腰腿痛，通常发生一侧或两侧根性放射性神经痛。
2、腰椎管狭窄程度严重的患者可能会出现两下肢无力,括约肌松弛、二便障碍或轻瘫的症状。
3、间歇性跛行也是腰椎管狭窄的重要表现症状，大部分患者当站立或行走时，腰腿痛症状加重。
4、患者行走较短距离，就会感到下肢疼痛、麻木无力，越走越重。
腰椎管狭窄的注意事项
1、腰椎管狭窄患者在留置导尿管期间要注意会阴擦洗，每天2次。
2、患者在手术治疗后需卧床2~4周，术后3天开始锻炼，学会正确直腿抬高以避免术后神经根粘连。
3、平时注意尽量少做弯腰及扭腰动作，禁止剧烈活动或重体力活动，注意腰部保暖，避免受凉。
4、腰椎管狭窄的患者应进食高蛋白、高维生素、易消化食物，卧床期间多进食新鲜蔬菜、水果，多喝水，进食富含纤维素的食物。
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