不安腿综合征

不安腿综合征指的是小腿深部在休息时出现难以忍受的不适，可以通过运动和按摩等可以暂时得到缓解的一种综合征，也被称为不安肢综合征或Ekbom综合征，是属于中枢神经系统的一种疾病，主要分为原发性和继发性两种，主要多发群体是中老年人群，常见的症状是下肢出现自发性、难以忍受的疼痛以及异常感觉等，临床表现通常是在夜间睡眠时，双肢出现极度的不适感，会迫使不停的移动下肢或者下地行走等，会导致出现严重的睡眠障碍，在治疗上除了坚持药物治疗外，在平时注意护理也是很重要的，那么在生活中应该如何正确进行护理呢？

在生活中需要注意的事项以及护理措施有以下几点：

1、要保证有一个良好的心态，要保持情绪的稳定以及乐观，抑郁和焦虑以及烦躁的心情会加重病症的发展，不利于恢复。如果出现精神压抑等不良情绪时要及时的进行调节，要消除不良情绪，保持良好心态。

2、对于生活以及工作要合理安排，因为症状是可以在白天静止时出现的，所以，在自身所处的环境要多加留意，可以及时采取相应的保护措施，不要从事高危以及重体力劳动等工作，在坐车以及影院、剧场等，最好是选择靠近通道的座位，可以方便随时站立或者是行走，从而减轻症状。

3、需要调整睡眠方式，症状最主要是发生在晚上以及夜间睡眠，因此要延迟睡眠时间，直至到困意十足时在休息，但是也不能过晚，要避免过度的熬夜出现精神不振的现象，要做好作息安排，睡觉之前不要观看恐怖刺激的视频以及书籍等，可以在睡觉前适当的做一些锻炼，尤其是腿部的锻炼，可以增加睡眠质量。

4、注意天气温度的变化，在天气变冷或者气候潮湿时会加重病情的症状，所以在晚上睡觉时要做好保暖措施，应该保持环境的温暖。也要保持环境的通风透气，但要防止寒气的入侵。

5、要避免接触刺激性的物质，比如有尼古丁、咖啡因等物质，都是具有兴奋神经的作用，都是有可能会加重病症。

6、坚持锻炼，注意加强腿部的运动，可以进行散步、慢跑、下蹲、按摩腿部等，有助于改善病情，但要适度，一定不能过于疲劳。