恐惧症

恐惧症主要是针对特殊的场所或特殊的事物产生的与实际危险性并不相符的强烈的害怕的感受。通常会伴有焦虑以及列自主神经系统紊乱的表现，并且患者往往会回避这些让自己恐惧的事物和场所。恐惧症是神经症的一种，一般达到了神经症，患者就是会大部分的时间都处在这种心理冲突状态下，是会对生活以及社会功能有着严重的妨碍和损害的，所以对于恐惧症要重视起来，尽早的去做调理，对于恐惧症日常我们可以做哪些来帮助克服呢？

第一，了解恐惧症的实质。恐惧症其实是一种心理问题，而本身让你恐惧的事物或者是场所并不具有危险性，而这种危险性只是来自于你的认知和想象，当了解了这一点可以很好的缓解恐惧症。

第二，减少回避行为，打破想象。刚开始可以不用刻意的去面对，但是一定要尝试减少回避，因为每一次的回避都是会导致恐惧症本身的加重，当需要去参加像这种令自己恐惧的场所或者是要见到令你自己害怕的事物的时候，要鼓励自己去，哪怕是就一次去尝试一下这个场所或事物，因为任何一次正面面对有利于帮助打破内心想象出来的恐惧。

第三，鼓励自己逐渐进行脱敏。随着回避行为的减少，应该开始进一步主动的去面对，脱敏。刚开始可以让自己身边给你带来安全感，信任感的朋友或家人一起陪伴你去面临这些事物或者场所，可以先从比较好接受的场所或事物来锻炼自己，分级进行，当克服掉一些低恐惧级的场所或事物后，再逐渐的去克服更高一层恐惧级别的的场所或事物，这样可以累积自信，能够更好的去克服最终的恐惧。

第四，培养发展日常中的兴趣爱好。这个可以让自己增强愉悦感以及增强自信心，而随着愉悦感和自信心的提升，内心的恐惧感也会相对减少，能够更有勇气去面对这些恐惧的事物，场所等。

第五，定期对自己的的恐惧进行心理评估。调整一段时间后可以做一下心理恐惧症的心理测验来帮助评估一下自己目前的恐惧的程度，一般只要做到上述调整都会有所缓解，而这个结果会让自己更加的增强自信心，接下来能够更好的去战胜恐惧症。

希望每一个恐惧症患者都能够战胜自己的心魔，克服掉内心的恐惧，做一个自信，阳光，无所畏惧的人。