跑步膝

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王健 主任医师

关节与骨病外科 南方医科大学南方医院

擅长:骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗,在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。

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汤大纬 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院

擅长:对普外科腹腔镜微创手术,胆囊结石,胆总管结石,腹股沟疝等疾病的微创手术和系统性治疗。

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跑步膝能自行恢复吗
如果是运动员或者是长时间的跑步,导致出现膝关节的损伤,首先要去医院做核磁共振检查,判断出来是什么原因导致出现膝关节的损伤。 比如说膝关节的韧带拉伤、膝关节的半月板损伤、膝关节的侧副韧带损伤等等都有可能导致出现的。如果是韧带的拉伤,通过休息、减少活动是可以逐渐的恢复的。但是半月板损伤以后,应该来说想完全恢复可能性比较小。
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游泳膝抽筋

抽筋是指肌肉痉挛,它是指肌肉自发性强直性的收缩,在游泳的过程中出现腿抽筋也是比较常见的一种现象。 考虑的原因主要是与受凉,在进行游泳运动之前的没有做好充分的肌肉准备,在进入凉水之前没有经过一个适应性的过程。 当游泳时出现腿抽筋的情况时要立即停止运动、脱离凉水环境,然后对腿部进行局部的保暖,可以通过局部按摩和热敷的方式来缓解抽筋的症状。

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膝骨痛

膝关节骨头疼痛,如果是老年人,大多数是由于骨性关节炎引起的,建议患者去医院拍片检查,如果疼痛明显的,可以口服消炎镇痛药物缓解疼痛,如尼美舒利,双氯芬酸钠等,还可以配合理疗方式治疗,如局部热敷,烤电,针灸,推拿,按摩等。 饮食方面,建议以清淡饮食为主,不要吃辛辣刺激性食物,可多吃富含优质蛋白质以及含钙高的食物,可以促进损伤部位的修复,药物还可以口服保护软骨的药物,如硫酸氨基葡萄糖对症治疗。

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膝骨质增生

膝关节骨质增生是膝关节骨骼边缘出现刺状增生,会刺激关节周围出现肿胀,关节腔积液,疼痛,关节僵硬及活动受限。需要服用非甾体抗炎药,抗骨增生片等药物治疗,缓解疼痛症状,并卧床休息及关节制动。 缓解期适当运动恢复关节功能,可以选择骑车,散步,不能使膝关节劳损。平时用硫酸镁热敷患处,按摩,贴敷膏药,穴位针灸,小针刀等方法辅助治疗。在寒冷季节或天气变化时注意关节保暖,洗漱选择温水避免关节受凉。

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跑步膝怎么恢复

跑步膝,又称髌股关节综合征,是一种常见的运动损伤。其主要症状为膝盖前方疼痛,尤其在下蹲、上下楼梯、长时间站立或跑步时更为明显。以下是一些有助于跑步膝恢复的方法:1.休息:在跑步膝发作期间,应尽量减少跑步和其他膝盖受力的运动。让膝盖得到充分的休息,有助于减轻炎症和疼痛。2.冰敷:在跑步膝发作时,可以用冰袋对膝盖进行冰敷,每次15-20分钟,每天可多次。冰敷有助于减轻炎症和疼痛。3.热敷:在膝盖恢复期间,可以用热毛巾或热水袋对膝盖进行热敷,每次15-20分钟,每天可多次 详情»

王健 主任医师 关节与骨病外科 南方医科大学南方医院
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跑步膝是怎么形成的?
专家回答:

跑步膝指的是在运动时造成的膝关节周围的肌腱、韧带和附着点的慢性劳损,经常长跑,跑马拉松,跑步运动员特别容易得跑步膝。它的典型症状是膝盖附近发生疼痛,膝盖还有可能出现红肿,在上下楼梯,快速走路,跑步,下蹲时膝盖会特别的痛。 一般在跑步时如果跑步的姿势正确的,是不会得跑步膝的,形成跑步膝的原因是跑步姿势不正确,很多人是后脚掌先着地,脚与膝盖形成了一条直线,膝盖很容易受伤的。正确的跑步姿势是让脚与膝盖形成弯曲,跑得快和跑步量多也会造成膝盖受伤。 在跑步前做好热身运动,以防韧带拉伤,在准备开跑时身体微微向前倾斜,开跑了眼睛要注视前方不要左顾右看,要前后摆臂。步伐要小,脚步要轻盈,先前脚掌着地,着地要稳,口鼻一起吸气呼气。跑完步后要做放松运动,放松紧张的肌肉。 如果在跑步过程中跑步膝发作了,膝盖出现疼痛,应该马上停止跑步,休息为好。在下次跑步的时候要纠正以前自己错误的跑步姿势,让大腿出力跑。平时可以加强膝盖处的肌肉锻炼,比较常见的有静蹲练习和靠墙马步,静蹲练习是在背部靠在墙上,双脚分开与肩膀比齐,膝盖往前弯曲。如果膝盖受伤比较严重,出现了红肿,可以用冰敷,减轻红肿的情况。可以在跑步的时候带护膝的装备预防膝盖受伤。 详细»

跑步膝是怎么形成的
专家回答:

一般来说,跑步后膝关节疼痛表明膝关节活动过度,导致关节软骨损伤。需要休息,不能继续跑步,否则会造成关节损伤和过早退化。两条腿的应力和磨损程度并不完全相同。临床上,一条腿通常先患这种疾病。如果你不注意,另一条腿也会有症状。因此,即使一条腿有症状,它也表明活动过度,需要休息。 详细»

跑步膝是怎么形成的?
专家回答:

1、运动过量。过度的运动对于关节是有损伤的,比如;长跑(即马拉松)。对于髌股关节,使用频繁也是有影响的,增加髌股关节应力的活动有爬山、弓步等。2、髂胫束摩擦综合征。在膝关节外侧有一条束状韧带,叫做髂胫束。跑步膝的形成与髂胫束、股骨外上髁有关。两者的过度摩擦,就会导致韧带或滑囊炎症的发生。这些疾病主要表现是疼痛和肿胀。所以活动的时候会感觉到疼痛。3、膝关节外伤。外伤也是原因之一,主要是指膝关节的外伤。跌倒、撞击、扭伤等都会导致膝关节损伤。而膝关节外伤很容易引起半月板或韧带损伤。因此,在受到外伤后,如果出现关节肿、痛、活动受限状况而且持续存在的情况,应该及早要到医院就诊,可以排除关节内结构损伤。 详细»

跑步膝是怎么形成的?
专家回答:

跑步是一种很常见的运动方式,但是如果网友们在进行跑步的时候,没能把握好相关的要领,就可能会出现跑步膝的情况,最终反而危害到自身的健康。那么究竟跑步膝是怎么形成的呢? 1.核心的力量不足。跑步和游泳这两项运动往往需要整个身体部位的参与,是公认的较好有氧运动方式,因此,此时是否具有足够的核心力量是十分重要的。如果核心力量不足的话,长期以往就会容易出现所谓的跑步膝。 2、错误的跑步姿势。在生活中,较为常见的错误的跑步姿势有送胯不完全、落地姿势错误等较为细微的动作,人们一定要重视这些细微的动作,并且注意避免,以减少跑步膝发生的可能。 3、协调性差。很多人由于跑步的时间比较长,使得机体的肌肉出现僵硬的情况,与此同时身体的负担也会相应增大,一旦此时膝盖无法进行承受的话,最终就会出现跑步膝的情况。 通过上述的简单介绍,相信大家对于跑步膝的形成原因应当有所了解了,网友们在进行跑步的时候,一定要注意加以避免,以免违背运动的初衷,反而得不偿失呀。 详细»

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功效主治:

竹沥膏
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功效主治:清热化痰,止咳平喘。用于咳嗽,咽痛,痰黄粘稠,口舌干燥,气促胸闷。

美他多辛胶囊
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功效主治:酒精性肝病。

硫代硫酸钠注射液
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功效主治:本品主要用于氰化物中毒,也可用于砷、汞、铅、铋、碘中毒。

复方冬凌草含片
复方冬凌草含片

功效主治:疏风清热,解毒利咽。用于咽部干燥,灼热,疼痛症状的改善。