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- 王健 副主任医师
擅长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
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早上跑步最佳时间
无论是早上中午下午晚上都没有最佳的时间，主要是根据个人的时间安排以及个人的身体状况而言。 早上跑步的好处有，空气新鲜、车少人少，休息一晚后人的精力比较充沛，但早上起床之后立即跑步不好。因为经过一晚上的新陈代谢，机体各种营养成分能量储备较少，跑步尤其是长时间跑步容易导致低血糖的症状。 所以如果要早上跑步，建议适当的摄取一些碳水化合物以后进行跑步锻炼，也不可长时间跑步，要预防低血糖的发生。
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跑步减肥的最佳时间
跑步减肥的最佳时间，主要是选择晨跑或者是夜跑。 夜跑有利于消耗身体内多余的脂肪，不能够饭后立刻进行活动。如果立刻进行活动，容易导致出现胃肠功能的紊乱，导致出现有消化不良的情况。通常在晚饭后大约40分钟以后就可以选择进行跑步。这种情况下人的精神比较稳定，体力也比较充沛，协调性、准确性和适应能力都处于最佳的状态，所以这段时间跑步能够得到比较好的效果。选择晨跑也可以促使交感神经兴奋，能够保证身体灵活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。
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什么时间跑步最好
最佳跑步时间是指进行体育运动的最佳时间，一般是下午3点至5点。 研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，在傍晚达到高峰。人体在下午4：00到7：00之间，体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。 所以，专家提倡傍晚锻炼，在晚间时段要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋妨碍入睡。
肝脏血管瘤
肝血管平滑肌脂肪瘤
纤维瘤病
小儿颅咽管瘤
- 跑步减肥最佳时间
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专家回答：
最佳时间最好在饭后2小时以后。因为这个时候体内的血糖，血脂都达到了最巅峰，通过跑步的方式可以燃烧血脂，释放出能量。从而达到减肥目的。但是只能是白天，最好不是在晚上，不要夜跑，会出现副反应。比如影响晚上的睡眠。同时下午跑步比较好，早晨的话。考虑空气污染有点重。 详细»
- 跑步减肥的最佳时间
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专家回答：
跑步是一种对身体非常好的有氧运动，可以加快血液循环促进身体新陈代谢，最好是运动时间在早上，上午九点或者下午五点也可以，要减肥最好延长跑步时间至少40分钟，通过不断运动消耗体内热量，同时饮食上控制热量的摄入，不要吃高脂油腻的食物，适当的补充水分。 详细»
- 什么时间跑步最好？
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专家回答：
有跑步的习惯这是一个好的习惯，经常的跑步是会对身体有一定的好处，最佳的跑步时间是在下午的5点到七点之间，在下午的时间段儿身体得到了一定的能量，并且能够承受大量运动，跑步的时间一般在30到40分钟就可以了，不要跑的时间太长并且要在饭后一个小时后进行。 详细»
- 什么时间跑步最好
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专家回答：
跑步最好的选择时间应该是在早晨进餐1小时间之后，因为夜间空气流动慢，晨起空气污浊，含氧量低，此时跑步对健康不利。早饭后1小时食物已基本消化，能提高运动所需要的能量，且不会出现消化系统不良症状，运动是要靠坚持才能达到效果的，也不能过强的剧烈运动，要根据自己的体质进行有氧运动。 详细»
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- 曹广 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 普外二科
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