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什么是提肛运动
提肛运动锻炼就是像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5~10分钟即可，每天可以进行3~4次提肛运动锻炼。 提肛运动锻炼可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。另外，提肛运动锻炼对于分娩以后的女性也有很好的帮助，可以刺激阴道括约肌或者是肛门括约肌，起到塑身、收缩阴道的效果，对于产后女性阴道恢复有很好的帮助。
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提肛运动的好处
提肛运动指的是有规律地往上提收肛门，屏气一提一松提肛运动，有助于促进局部的血液循环，防止痔疮等肛周的疾病对于女性来说，会提拉盆底的肌肉和筋膜，尤其是在40岁以上女性进入更年期状态的围绝经期阶段，做提肛运动，有效的预防子宫脱垂，阴道前后壁的膨出。通常情况下要选择在晚上睡觉之前或者是起床之前躺在床上做提肛运动，一次做15到20分钟，达到50到60。一次最好，同时尽量避免干重活，如果干重活的时候也要注意提肛，性生活以后也要注意提肛运动。 提肛运动，有助于身体健康，屏气收骨盆底的肌肉筋膜对于产后的恢复也有一定的促进作用。
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提肛运动怎么做
有过怀孕比较长时间的，比如20多周三十多周，或者足月，或者有过足月分娩，自然分娩的情况，那就常常会有不同程度的盆底损伤。 即使是剖宫产，只要是足月怀孕过也一样会有盆底损伤的问题存在，那就需要在产后经常做提肛运动，或者做盆底的检查之后做盆底相关的治疗。 提肛运动，就是在我们排空大小遍之后要做缩肛，收腹，紧阴道的动作，从而锻炼我们盆地的肌肉达到变紧致的目的。
肛窦炎
运动损伤
肛痈
运动性过敏
- 提肛运动好处
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专家回答：
提肛运动的好处就是可以帮助产后盆底肌松弛得到恢复，还有就是有痔疮的患者可以通过做提肛运动来缓解静脉曲张，因此有这两种症状时，可以多做此项运动，尤其是有痔疮的患者，需要避免久坐久立，产后除了做提肛运动来缓解盆底肌松弛也可以通过医院的器械来辅助改善。 详细»
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- 鹿志霞 副主任医师 济南市中西医结合医院 妇产科
- 痔疮提肛运动
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专家回答：
痔疮做提肛运动是有一定作用的，因为这种运动可以缓解身体上便秘的情况，这样就会缓解痔疮的症状。如果痔疮这种疾病导致身体上的症状非常严重，那么就应该尽早的采取手术的方式来进行治疗，手术之后多注意局部的护理，预防感染的情况发生，然后调整好自己的排便习惯。 详细»
- 提肛运动起什么作用的，做怎么提肛运动
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专家回答：
提肛运动能够达到锻炼盆底肌肌肉力量的效果，可以改善盆底肌松弛的症状，也可以缓解性冷淡以及尿失禁的现象，并且还能加速局部的血液循环和新陈代谢，也有利于缓解痔疮以及肛裂等多种病症。提肛运动一般需要先收紧肛门，保持在三秒钟左右，然后再放松肛门，连续进行锻炼，能够达到一定的调整效果。 详细»
- 怎样做提肛运动
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专家回答：
阴道松弛可以做提肛的运动来缓解症状，一般在排尿时可以采用中断排尿的方式来进行提肛训练，中断时间的长久需要根据个人的具体情况来决定，多数患者在坚持锻炼后都能够达到良好的效果，而且基本没有什么后遗症，所以患者可以放心的进行锻炼。这种疾病是由于顺产导致的现象，容易影响性生活质量。 详细»
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- 鹿志霞 副主任医师 济南市中西医结合医院 妇产科
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