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腰背筋膜炎的锻炼方法
腰背肌肌膜炎的锻炼方法首先是要避免腰背部的负重受力等，避免久坐、弯腰。 腰背肌肌膜炎其锻炼主要是缓解腰背部肌肉的紧张以及痉挛，同时改善局部肌肉的血液循环，在一定程度上减轻局部的疼痛以及腰背部僵硬不适的症状。 腰背肌筋膜炎的锻炼方法可以采用倒退着走路、平板支撑或者小燕飞等。上述动作均可在一定程度上增强腰背部肌肉的力量，从而在一定程度上维持脊柱的稳定性以及协调性等，并可以缓解腰背部肌肉的紧张以及痉挛，改善局部的症状。
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腰背肌锻炼方法可以治疗腰椎间盘突出吗
腰椎间盘突出腰背肌锻炼的方法主要有飞燕式锻炼方法。 患者俯卧在床上，然后双上肢放在身体的两侧，然后把上身抬起，同时将双腿紧绷一起上抬，只有腹部接触床面。在做飞燕式锻炼方法的时候，动作要缓慢，使腰背部的肌肉保持紧张的状态，做完以后缓慢的恢复到平卧位。 除了飞燕式锻炼方法，还有拱桥运动、游泳、倒走、打太极拳等锻炼方法。
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腰背肌筋膜炎怎么用药
腰背肌筋膜炎可以采取非甾体的抗炎镇痛以及缓解肌肉紧张等药物，以及活血通络、舒筋止痛等中成药物。这些药物既可以口服，也可以外用。 第一，非甾体的抗炎镇痛药物：如塞来昔布、双氯芬酸钠等。可以减轻局部的炎症反应，并起到镇痛的作用。 第二，缓解肌肉紧张的药物：如乙哌立松等，可以改善局部的血液循环，加速炎症介质的代谢，缓解疼痛。 第三，活血通络、舒筋止痛的中成药物：可以减轻局部的疼痛等不适症状。
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腰背肌锻炼方法，简简单单学起来
腰背肌锻炼方法：1、小燕飞：小燕飞是指患者躺在床上，将肚子贴在床面，双手双脚与头向上抬举。每天坚持做4-5组，每组可以做10-20次。2、二五点支撑法：五点支撑法是指在床上背朝床面，腹部朝天，然后用双肘双足跟以及头部顶在床上及五个点顶在床上之后尽量将腹部抬起，呈c型或者拱形的姿势称之为五点式。一起一落为1次，建议每天进行20-30次。 详情»
腰背部窦道
敏感肌
职业病性腰背痛
筋肌膜炎
- 怎样锻炼腰背肌？
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专家回答：
你想锻炼这个腰背肌，建议您首先要可以选择跑步，再一个可以选择游泳，尤其是每天坚持游泳，每次游泳的时间持续在一个小时以上，前提是您的身体条件可以允许，也可以去到一些那个健身的活动，嗯包括一些正规的健身班之类的，可以坚持锻炼下去 详细»
- 腰背肌筋膜炎锻炼方法
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专家回答：
腰背肌筋膜炎锻炼方法通常可以选择做扩胸运动或者是散步，并且也可以做仰卧起坐以及俯卧撑，能够起到一定的效果。 腰背肌筋膜炎通常是由于长期不良的姿势或者是感染等因素所引起的，可能会导致患处出现疼痛的感觉。如果疼痛比较严重，可以遵医嘱口服抗炎止痛的药物进行治疗。 详细»
- 腰背肌功能锻炼方法有哪些
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专家回答：
腰背肌功能差多见于腰肌劳损的患者，以及腰椎间盘病变的患者，主要临床表现为腰背部肌肉的酸困，疼痛等症状。要想锻炼腰背肌肉的功能，可以在床上做小燕子飞的动作，或者是每天进行倒走锻炼，就能够明显加强腰背肌的功能，从而缓解腰背酸困，疼痛的症状，但要避免劳累。 详细»
- 腰椎间盘突出如何锻炼腰背肌
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专家回答：
腰椎间盘突出锻炼腰背肌，可以通过小燕子飞运动锻炼，也可以做5点支撑法锻炼。 腰椎间盘突出可能是腰肌劳损引起的，还有可能是腰部受到创伤或者是退行性病所致。会出现腰部疼痛或者是坐骨神经疼痛的症状，有些人还可能会出现肢体麻木的症状，需要做好保暖睡觉的时候选择硬板床。 详细»
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- 孙勇 副主任医师 湖北省中西医结合医院 骨科
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