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- 李劼若 主任医师
擅长：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
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- 许雪峰 主治医师
擅长：擅长心血管内科疾病的诊断治疗，特别是心脑血管疾病康复治疗
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中等强度运动心率范围
在中等强度运动以后，一般运动的目标心率可以采取一些简单的公式来进行估算及运动目标心率等于220~年龄，一般达到该目标心率的60%到70%左右就可以达到运动锻炼的目标，运动锻炼目标心率随年龄的增加而减少。 此外除了年龄以外，还要考虑患者个人体质以及是否患有一些器质性的心脏疾病，如果本身就患有心脏疾病，在运动之前最好去专业的机构进行运动负荷的评估，主要是避免过度运动或者由于过度运动引起的心源性猝死。
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什么是中等强度运动心率
我是依恋媒体特别专家主治医生许雪峰，中等强度的运动目标心率是因人而异的，主要与年龄、心脏功能等多种因素直接相关。一般可以采取一些简单的公式于运动目标心率，进行粗略的估算。中等强度有氧运动目标心率等于220~年龄，一般在健康的成年人人群中，运动目标心率达到基地目标心率的60%~70%达到锻炼的目的。 但是一些本身就有器质性心脏疾病的人群，比如高血压性心脏病、冠心病、心脏功能衰竭等特殊人群，应该在运动之前在专科医生的指导下，开出专业的运动处方。并且在运动之前，需要经过心脏负荷试验的评估，才能够确定锻炼的目标心率。
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中等运动强度的心率在多少
中等运动强度的心率，一般可以用年龄来进行初步的估算，运动的目标心率等于220~年龄，在健康的成年人群中一般达到运动目标心率的60%到70%就可以达到锻炼的目的，但是在一些特殊类型的人群中。 在运动之前最好去医院进行心脏负荷的评估，比如本身患有冠心病、扩张型心肌病、先天性心脏病等，运动之前最好进行运动风险的评估，并且由专业的医生开出运动处方，避免过度运动带来的心肌的损害，减少运动引起的心源性猝死。
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中等强度运动心率范围
在中等强度运动以后，一般运动的目标心率可以采取一些简单的公式来进行估算及运动目标心率等于220-年龄，一般达到该目标心率的60%到70%左右就可以达到运动锻炼的目标，运动锻炼目标心率随年龄的增加而减少。此外除了年龄以外，还要考虑患者个人体质以及是否患有一些器质性的心脏疾病，如果本身就患有心脏疾病，在运动之前最好去专业的机构进行运动负荷的评估，主要是避免过度运动或者由于过度运动引起的心源性猝死。 详情»
运动损伤
运动性过敏
运动气喘
胆囊运动障碍
- 运动强度大会尿血吗
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专家回答：
运动强度大有可能会尿血，大量的运动或者剧烈的运动后，肾脏会受到不同程度的损伤，导致毛细血管破裂产生一过性的尿血。 这样的症状发生后，建议多休息，而且要卧床休息，避免活动量过大。同时要多喝温开水，通过多排尿的方式有利于症状的改善。平时运动时要适量。 详细»
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- 李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院 第二泌尿外科病房
- 低强度有氧运动好么？
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专家回答：
低强度有氧运动对身体是有一定的好处，需要这种锻炼方式。由于年龄大，身体的组织器官功能衰退，不能做高强度的运动，可以增加心脏的负荷对身体没有好处。可以每天早晨起来到公园慢慢散步活动，再是晚上吃饱饭以后也可以出去散步活动，可以起到促进全身血液循环的作用，对身体有好处。 详细»
- 中等强度运动心率范围
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专家回答：
正常情况下，运动时候的心率一般都大于每分钟100次，根据具体情况分析，心率增快，这个属于正常的现象，这样有利于增强体质，预防各种疾病的发生，如果出现了身体不舒服的症状，出现了胸痛胸闷，那就有可能是心肌缺血，就需要使用改善心肌供血的药物治疗，有利于疾病的控制。 详细»
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- 金静 副主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 心血管内科
- 高血压运动强度有多大？
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专家回答：
高血压或者需要在运动前热身之后再运动，运动结束后需要慢慢放松，再停止运动。在真正锻炼之前，热身、活动关节、伸展四肢和伸展肌肉需要5~10分钟，以免因为体力活动不足而导致运动损伤。至于运动的类型、持续时间和运动量，可以根据患者具体的耐受力、年龄、疾病和兴趣进行选择。 详细»
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