肩周炎锻炼_医联媒体

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: 李国民 主治医师
康复科 郴州市第一人民医院

擅长：擅长颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、风湿性关节炎等疾病的中医康复治疗。

肩周炎锻炼

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: 刘洪业 副主任医师
骨科 马鞍山市人民医院

擅长：擅长骨科方面的治疗

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肩周炎锻炼方法

肩周炎患者可以通过爬墙以及甩手运动，这些方法可以治疗肩周炎有着不错的效果；也可以做弯腰伸臂运动，幅度从小到大，由慢到快，循序渐进。肩周炎很可能是承受能力减弱，包括长期超负荷运动以及姿势不良导致的肩周炎。他的症状表现为关节疼痛以及功能障碍，情况严重还会影响肩关节功能，最好采取非手术疗法进行治疗，缓解疼痛，恢复功能。

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杨威 骨外科 主治医师; 肩周炎怎么锻炼
肩周炎可以通过以下方法来进行锻炼：第一，患者直立站好，两侧手部自然下垂后保持头部不动，慢慢把左肩向上拉起，试着让其碰到左耳之后再将左肩放下，右肩动作跟左肩一样，然后将两侧肩部尽量同时向上举起停几秒钟之后再将双肩放下。第二，双手与肩同高进行扩胸运动，两手尽量向后张开与肩胛骨相连在一起。第三，患者站直将手臂自两侧向上张开至于肩平齐，手臂向前运动、小臂合拢，双侧手掌微微接触。

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姚风华 骨科 主治医师; 肩周炎的锻炼方法
在临床中肩周炎主要是由于慢性损伤、寒冷刺激等因素引起了肩关节周围肌肉、肌腱、韧带、关节囊等软组织出现了无菌性炎症的疾病原因，临床症状主要表现为肩关节周围疼痛以及肩关节活动受限。针对肩周炎的治疗主要是坚持功能锻炼，需要每日循序渐进地练习肩关节上举、后伸、外展、前屈等各个方向地动作锻炼。具体来说可以做脸朝墙进行上肢爬墙动作锻炼，还可以进行肩关节太极拳中的云手动作进行画圈动作锻炼，在锻炼的同时可以配合口服消炎镇痛药物来缓解疼痛症状还可以配合热敷、针灸等理疗方法都能起到不错的治疗效果。

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孙淑建 骨科 副主任医师; 肩周炎如何自我锻炼
肩周炎的自我锻炼，可以采取以下方法：第一，可以采取手指的爬墙锻炼，手指首先向上爬墙，达到一定高度后，向四周活动锻炼。第二，肩关节的画圈锻炼，弯腰后进行肩关节画圈的动作，可以向四周不同方向画圈。第三，进行梳头练习。因此，肩关节的自我锻炼，主要是通过肩关节的活动，达到松解肩关节粘连的目的，从而在一定程度上治疗肩周炎。

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: 肩周炎锻炼方法

肩周炎锻炼方法包括手指爬墙、后伸下蹲、弯腰晃肩、外旋锻炼、肩部拉伸等，肩周炎又称五十肩、冻结肩，是一种肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。1.手指爬墙：面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。2.后伸下蹲：背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。3.弯腰晃肩：弯腰伸臂，做肩关节的环转运动，动作由小到大，由慢到快详情»