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- 方大正 主治医师
擅长：对中医治疗骨折骨病有一定的认识和体会，擅长手法复位骨折。
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颈椎病的自我治疗体操
颈椎病的患者在初发，或者是病情比较轻的情况下，可以通过一些体操锻炼的方式来进行自我治疗。 建议患者可以采取如下的方法：首先，患者需要挺胸抬头的双脚站立，保持双下肢与肩同宽。之后要保持颈部处于中立位。此时患者要缓慢的深吸气，逐渐地使头部后仰，在到达最大限度之后，再缓慢地将头部恢复到中立位。 此时患者需要缓慢地呼气，在呼气的过程中要缓慢地将头部往下低，在到达最大限度之后，再缓慢的放松。 再次过程中，患者可以调节自己的呼吸频率，并不一定在一次屈伸的过程中只做一个呼吸周期，可以多做几次。具体可以根据患者自身的肺活量来调节。除此以外，患者还可以在左、右，以及左前、左后、右前、右后等等几个方向来做类似的锻炼。
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颈椎病的保健
颈椎病主要是由于颈椎慢性劳损，退行性病变等原因导致，所以颈椎病的患者，日常的保健非常重要。 颈椎病的患者在日常生活中首先要养成良好的姿势，避免久坐低头，做久了可以适当的活动颈部。 同时当出现颈部不适症状的时候，也可以做一些颈部的医疗体操，对于放松颈部的肌肉能够起到积极的作用。 睡眠的时候要睡稍微低一点的枕头，有利于保持颈椎的生理曲度。平时也可以做一些颈部的热敷，按摩等方法缓解症状，对于改善颈椎病的症状也能起到一定的作用。
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颈椎病的日常保健
颈椎病的患者，首先最主要的是要保持良好的姿势，避免久坐低头，避免颈部的过度劳累，工作学习半小时左右可以适当的活动颈部。 同时要注意避免颈部受凉，可以适当的做一些颈部的功能锻炼，也可以做一些颈部的按摩，舒缓颈部的组织疲劳。 睡眠的时候要注意，可以睡稍微低一点的枕头，睡眠姿势以仰卧和侧卧为宜，这样有助于保持颈椎的生理曲度。 通过这些方法，对于改善颈椎病的症状，延缓病情的发展都能起到积极的作用。
椎动脉型颈椎病
儿童保健
新生儿保健
下颈椎不稳症
- 颈椎病保健体操
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专家回答：
颈椎保健锻炼主要是放松颈部肌肉，也可以缓解颈椎压力，一般适合颈部肌肉相对紧张、坐着时间长的人。自我保健锻炼的方法是:1、头向前、向后、左、右各10次，然后慢慢摇头，左10次，右10次；2.分别摇动左臂和右臂20次；3.水平伸展双臂。每天弯曲和伸展手指50次。一般在1~2个月内逐渐生效。 详细»
- 颈椎病保健体操怎么做
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专家回答：
颈椎病保健体操通常可以采取盘坐在椅子上，然后活动颈椎，举起双手，这些都有利于缓解颈椎病的症状。 如果患者的颈椎病症状比较严重，就需要在医生的指导下，采取手术矫正的方式来进行治疗。在治疗期间，患者要保持作息规律，不要吃辛辣的食物，同时还要注意保暖，这些有利于缓解颈椎病的症状。 详细»
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- 单建林 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院 骨科
- 颈椎病可以通过保健体操改善吗
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专家回答：
颈椎病是可以通过保健体操改善的，颈椎病是颈椎部位出现问题，做保健体操，能够有效缓解颈椎部位的疼痛，放松颈椎部位肌肉，对颈椎病有一定的好处。 但是并不建议做保健体操的时间过长，可能会导致身体劳累，建议做二十分钟，休息十分钟。 详细»
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- 张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
- 颈椎病可以通过保健体操改善吗？
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专家回答：
你好，做一些颈部的体操，对于改善颈椎病的症状有一定的作用，但是如果有颈椎间盘突出，或者骨质增生等如果对神经或者血管等造成影响的话，单纯的体操也是很难改善的。颈椎病的患者平时要养成良好的工作学习劳动姿势，避免久坐低头，可以做一些热敷，理疗等方法缓解症状。或者是去医院进行影像学的检查，明确颈椎病的具体病情。 详细»
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