拖延症

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戚元丽 主任医师

心理精神科 广东省人民医院

擅长:对儿童、青少年心理、情绪及行为障碍的早期诊断、干预,对学习困难,多动症、抽动症,情绪障碍,不良个性,儿童行为问题,睡眠障碍,以及精神分裂症等重性精神疾病的诊治有丰富的临床经验。

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庞吉成 主治医师

心理咨询科 淄博市妇幼保健院

擅长:焦虑障碍、抑郁障碍、睡眠障碍、精神分裂症等精神障碍的治疗和康复。

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什么是拖延与拖延症
拖延是人类生活中不可缺少的一部分行为,所以说每个人的生活中都可能有拖延的症状,但是不会对社会功能和职业功能造成影响。 而拖延症往往是明知道自己拖延会造成影响,但是仍然把自己的工作拖延到最后造成了一定的影响,所以说对于拖延症需要进行处理。 特别是识别自己的内心想法,为想法做出重新的认知做出调整,而且必要的时候在心理医生的指导下进行认知的重建包括参加团体活动。 依靠团体的力量来进行治疗拖延症相关的症状,这在临床上是比较常见的治疗方法。
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拖延症原因

在临床上拖延症的原因受心理,生物,社会等因素的影响,所以说病因机制不明确,从心理因素来讲,与自己的自我效能感低,自信心低,焦虑,冲动,完美主义等密切相关,特别是通过研究发现,过度的完美主义与拖延症呈现正相关性。 另外,与所处的环境或者是所面对的任务的难度等等都有密切的关系。从生物学因素来讲,也与大脑的神经递质的功能紊乱有一定关系,所以说拖延症的原因是多种因素决定的。

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拖延症心理

在临床上拖延症,心理是普遍存在的一种社会现象,往往拖延的时候,内心想到自己今天比较累,或者是没有心情,或者是其它的原因而拖延某些工作,生活,家庭社交的内容,这往往会造成一定的影响,但是对于每个人来说都能够理解,拖延是不对的。 但是往往有时候属于主动性差的内容,所以说往往会在生活当中各个方面受到影响,针对这种情况,要建立合理的生活计划,工作计划非常关键,而且迅速的去达到自己的计划,然后再进行各种娱乐或者是其他的,往往能够在一定程度上对拖延症有良好的改善。

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拖延症治疗

在临床上对于拖延症的治疗主要采用的是心理治疗,必要时进行药物治疗。心理治疗,包括进行认知的改变,对自身自动思维的监测,了解自己的想法,重新建立认知体系,纠正不合理认知模式,进行积极的动机激发,转换情绪。 不回避现实进行直接面对,要询问自身的动力,而另外就是增强自我效能感,这可以很大程度上预防拖延症的发生,另外,必要时应用抗焦虑,抗抑郁药物进行调整来缓解身体的不适症状。

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拖延症的症状

在快节奏生活下,越来越多人有了拖延症。最近几年拖延症才慢慢被大众所熟知,这是因为在日常生活中,每个人或多或少都有拖延症的行为出现。但是在医学上,并没有拖延症这个概念,这只是一种注意缺失多动障碍症。而且,并不是生活中拖延的行为都属于拖延症,很多人并没有很了解拖延症是什么。 详情»

杨乐金 副主任医师 心理科 山东大学齐鲁医院
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如何克服拖延症?
专家回答:

要克服拖延症的这个情况,首先养成有规律的生活饮食方式,做事情的时候还是要制定一些相关的计划,严格的按照计划来执行,不能够有给自己找借口的这种心理,今日事今日毕还是要给自己一些心理方面的暗示是比较好的,平时的时候养成有规律的生活饮食方式,这个也是很重要的。 详细»

什么是拖延症?
专家回答:

拖延症就是遇到事情的时候总是拖拖拉拉的,能明天做绝对不今天做的这种情况,有拖延症的人通常都是行动力比较弱,而且比较懒,所以有拖延症可能会影响到我们达到一些目标,影响到自己的行动力,所以,建议还是要慢慢的改掉,需要变得自律一些。 详细»

拖延症的特点?
专家回答:

拖延现象是普遍的,每个人或多或少都会有一点拖延的毛病,有些人轻,有些人严重,有些人偶尔发生,有些人经常发生。患有拖延症的人有牢固的心理习惯和行为习惯,延症的危害是广泛而严重的,在拖延的过程当中,遇到的麻烦不会少、不会消失、越是拖延,内心越是紧张焦躁,越往后心理压力越大,到了不得不去处理事 情,解决问题的时候,思维和行为效率都很低。 详细»

拖延症的症状?
专家回答:

拖延症就是事情能拖到明天,今天是肯定不会干的,主要就是表现的特别懒,遇到事情没有行动力,一直在无限期的拖延,像这种症状就是属于拖延症,有拖延症可能会影响到我们实现生活的目标,所以是需要做出改变的,要让自己变得有自律性和自制力。 详细»

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维生素C
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功效主治:本品用于治疗坏血病,也可用于各种急慢性传染性疾病及紫癜等辅助治疗等。

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