擅长：严重创伤骨折及脱位治疗；股骨头坏死及膝关节炎治疗，髋、膝关节置换；运动医学：膝关节镜韧带重建、软骨损伤、半月板修复。腰腿痛，特别是腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症的治疗。
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俯卧撑锻炼腿部
俯卧撑是比较方便的一种锻炼方式，可以锻炼身体多个部位肌肉。但俯卧撑不是锻炼腿部肌肉比较好的方式，俯卧撑对锻炼上臂肌肉，腹肌等都有比较好的作用，锻炼腿部肌肉需要针对腿部进行锻炼，比如高抬腿，蛙跳，跑步，深蹲等等。 如果想锻炼腿部肌肉，除了需要一定强度运动，同时需要调整饮食结构，增加蛋白质的摄入，减少油脂糖类的摄入。锻炼不但可以增肌，还可降低肥胖，脂肪肝等发生。
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腿部锻炼动作有哪些
对于下肢有病的患者，在康复期间可以锻炼腿部动作有： 第一，需要练习直腿抬高，需要保持仰卧的姿势，双腿伸直，绷紧股四头肌，然后缓慢的抬起腿，在空中保持三秒左右，再缓慢的放下，此动作每天做五百次左右。 第二，被动角度训练，可以利用CPM机器固定住患肢，然后进行被动角度的训练。 第三，练习慢慢走路，需要注意安全。 手术康复的阶段需要调整好心态，不要因为疼痛放弃康复。
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这怎样锻炼腿部力量
患者如果想锻炼腿部的肌肉力量，一般可以通过腿部运动的方式，来进行调理，也可以通过饮食搭配的方式，比如说患者可以选择吃一些牛羊肉，能够增加力量和增加肌肉力量的肉类食物，患者在进行腿部运动的过程当中。 要避免出现有用力过度或者是有运动过于频繁时间过长的情况，以免造成患者很有可能引起有肌肉拉伤或者是肌肉劳损的问题。 患者在进行腿部运动之前，也可以通过采用热身的方式，避免患者出现有腿部疼痛的问题，在选择锻炼的方式，来增加腿部肌肉力量的情况下，患者也可以通过仰卧起坐或者是蹲起等，方式来进行帮助改善。
食管乳头状瘤
肠系膜动脉瘤
小棘苔藓
- 怎么锻炼腿部肌肉？
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专家回答：
你好，想要锻炼腿部肌肉的话，最好是通过体育锻炼来进行的。有条件的话，到当地的健身房找专业的健身教练进行指导训练的话，作用效果是比较快的。一定要清淡饮食，避免油腻性和刺激性食物的摄入，可以多吃一些蛋白类的食物的。需要长期的锻炼才能够出现效果。 详细»
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- 姜成钢 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 普通外科
- 怎样锻炼腿部力量
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专家回答：
这种情况下首先要每天进行跑步锻炼。或者是每天骑单车锻炼，这样都能锻炼腿部的力量。长期的锻炼还能增强个人的免疫功能，要多吃一些有营养的食物，比如说可以吃一些排骨、大虾、瘦肉、牛肉、羊肉等，这样对身体都是比较有利的。锻炼需要每天坚持才有效果，偶尔的做一次是没有效果的。 详细»
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- 姜成钢 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 普通外科
- 如何锻炼腿部肌肉？
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专家回答：
锻炼腿部肌肉最好多进行一些下肢的器械训练，做一些杠铃深蹲、哑铃深蹲这些负重较大的运动，刚开始锻炼时强度不要过大，以免造成肌肉拉伤，可以适量增加锻炼强度，平时也可以多跑步、游泳这些都对锻炼腿部肌肉有很好的效果，要注重营养摄入的均衡，注意补充钙质。 详细»
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- 姜成钢 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 普通外科
- 如何锻炼腿部肌肉
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专家回答：
要想锻炼好腿部肌肉，就必须进行下肢器械训练。所谓的器械训练可以增加肌肉的重量，从而对肌肉产生更大的负荷，从而使腿部肌肉在生理上得到放大。平时要做杠铃下蹲、哑铃下蹲等较重负荷的腿部运动，自由器械的运动效果优于固定器械，如史密斯机下蹲、哈克下蹲、坐姿腿屈伸等，对肌肉生长的刺激性更强。同时，不仅要锻炼股四头肌，还要锻炼腿筋和小腿肌肉。坚持不懈会逐渐丰富腿部肌肉。 详细»
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- 姜成钢 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 普通外科
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