-
- 王勇 主治医师
擅长：普外科常见病的中西医治疗有较深入的研究。
-
-
00:00 00:00 -
八个腿部肌肉锻炼方法
想要练就腿部的肌肉，锻炼的方法有很多，其中最常见的就是跑步、快走，这样则可以很好的来帮助腿部肌肉的锻炼。还有就是建议患者可以采用小碎步、跑步或者是登山跑以及蛙跳、深蹲、硬拉、平卧位高抬腿，这些动作都可以很好的来帮助患者腿部肌肉的锻炼，很好的来锻炼出自己腿部肌肉的力量，从而可以达到增强体质、提高抵抗力，以及改善腿部外观的目的。
-
-
00:00 00:00
-
怎么锻炼腿部力量
如果患者想要锻炼腿部的肌肉力量，这时则建议患者平时可以多跑步，这样才可以有效的来锻炼这种腿部的肌肉力量。 同时建议患者可以做深蹲动作，因为深蹲动作也可以来锻炼大腿的肌肉，然后平时也可以进行高抬腿的动作都可以有效的来锻炼腿部的肌肉。 建议患者在锻炼腿部肌肉之后一定要对局部进行轻柔的按摩以及热敷，可以有效的避免由于肌肉出现的慢性劳损，所以建议患者在锻炼完之后一定要积极地对局部进行处理就可以有效的避免一些不必要的并发症。
-
-
00:00 00:00 -
早期下肢静脉曲张患者的腿部锻炼方法
早期下肢静脉曲张患者如果慢走或者是骑自行车等运动来锻炼，休息时也应该将患肢抬高，防止出现血栓，加快局部的血液循环。 早期下肢静脉曲张的症状不是特别明显，可能会造成腿部肿胀疼痛等表现，平时运动时应避免活动时间太长，跨度也不可以太大，有可能会加重疾病，可以根据自己的情况制定一套合理的锻炼方式。 要注意劳逸结合，注意局部保暖，才能够有利于静脉曲张的恢复。
日光的长期损害
不明原因的血压升高
药物导致的肺部疾病
心室的传导阻滞
- 锻炼腿部肌肉的方法有哪些
-
专家回答：
锻炼腿部肌肉的方法有慢跑、快走、深蹲等，平时也可以练瑜伽或者是蹬自行车，蹬自行车也是比较好的，锻炼腿部肌肉方式，也可以通过游泳或者体感运动锻炼。 适当锻炼能够使腿部的肌肉弹力增加，还可以使反应更加的灵敏，同时还可以增强体质，并且能够起到减肥的效果。 详细»
- 锻炼腿部肌肉的方法有哪些?
-
专家回答：
您主要是属于外伤导致的骨折，然后留下后遗症，出现腿部肌肉萎缩，有可能还会出现肌肉力量减退的，通常这个去掉石膏之后应该多吃，一些肉类，多喝骨头汤，有利于肌肉生长，同时一定要配合锻炼，主要是做一下腿部的屈伸活动，配合按摩，配合做下运动疗法和水疗。 详细»
- 脑血栓腿部的锻炼方法有哪些？
-
专家回答：
脑血栓患者在康复阶段对于腿部的锻炼方式有按摩、推拿、抬腿弯曲等，但是尽量要在家人的帮助下来进行，断奶时间不可过长，一般在20分钟左右即可。脑血栓患者平时在饮食上也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，减少高胆固醇、高油、高盐的食物摄入，例如动物肝脏、鸡蛋、五花肉等。 详细»
- 怎么锻炼腿部肌肉？
-
专家回答：
你好，想要锻炼腿部肌肉的话，最好是通过体育锻炼来进行的。有条件的话，到当地的健身房找专业的健身教练进行指导训练的话，作用效果是比较快的。一定要清淡饮食，避免油腻性和刺激性食物的摄入，可以多吃一些蛋白类的食物的。需要长期的锻炼才能够出现效果。 详细»
-
- 姜成钢 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 普通外科
公众号
头条号
手机版