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如何改善睡眠质量
改善睡眠质量，还应养成良好的作息习惯，避免熬夜。 首先，可以在睡前用温水泡脚，促进血液的循环，帮助睡眠。也可以在睡前喝一杯牛奶，因为牛奶中含有使人放松的物质，可以提高睡眠质量。如果是疾病或者病情严重的患者，睡眠质量差，还应在专业医生的指导下服用安眠类的药物进行改善。 其次，睡前尽量不要从事兴奋性的活动，也不可以喝兴奋性的饮料。比如咖啡、茶水等等。
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如何提高睡眠质量
提高睡眠质量的方法主要有以下几种： 首先，要营造比较舒适的睡眠环境。比如温度和灯光调节成人体适宜的度数。 其次，在睡前放松全身。并且睡前半小时饮用纯牛奶。 再者，养成锻炼身体的习惯。身体素质较高的人群睡眠质量越好。 最后，在睡觉之前进行适量的运动也可以提高睡眠质量，使人体有一个良好的睡眠质量，有利于提高生活质量和工作效率。
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怎样改善睡眠质量
要想改善睡眠质量，可以在睡之前泡脚、喝牛奶、适当运动。 睡觉之前可以用温水进行泡脚，可以促进体内的血液循环加快，体内深层代谢。可使全身放松，缓解疲劳，减轻压力有助于改善睡眠质量。也可在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，听听舒缓的音乐，能使全身放松，使大脑处于放松的状态，也能促进睡眠。 平时可以适当参加一些户外运动，通过有氧运动，提高自身的体质，增强抵抗能力。对于改善睡眠质量也有较好的作用。
睡眠麻痹
儿童睡眠障碍
夜间睡眠气短憋醒
睡眠呼吸暂停综合征
- 睡眠质量不好怎样提高睡眠质量
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专家回答：
有几种方法可以提高睡眠质量。首先，应该有合理有序的工作和休息时间，比如晚上10点左右睡觉，同时准时起床，以免打扰工作和休息时间。其次，你可以在睡觉前喝一杯牛奶或热豆浆，这有助于你睡得更快，但你应该注意喝得太多会影响休息。第三，睡眠姿势建议躺下或侧卧，不要侧卧，以使全身得到充分的休息和放松；第四，睡前不要喝咖啡、可乐、茶和其他刺激性饮料。 详细»
- 睡眠质量不好
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专家回答：
睡眠不好，考虑是神经衰弱了，这种情况建议您平时的话要多注意休息，并且不要过度的劳累，要养成良好的睡觉习惯，每天保证八个小时以上的睡眠是非常重要的。长期的失眠是会对人体造成一定的伤害。平时的话要多锻炼身体，来增强自身的抵抗力。 详细»
- 睡眠质量特差
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专家回答：
睡眠质量差，有可能是心神不宁，有可能是缺钙引起的，平时要在白天适当的增加一些户外运动，有利于改善情绪，也可以促进睡眠，晚上睡觉之前使用热水泡脚，不要熬夜和劳累,不要受凉，饮食的口味要清淡,少吃一些辛辣和刺激性的食物，不要喝茶，不喝含有酒精的饮品。 详细»
- 多梦睡眠质量差怎么提升睡眠质量？
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专家回答：
你好，很高兴为您服务。根据你提出的问题，这个应该是神经衰弱的情况。可能是因为你平时缺乏体育锻炼，工作，生活压力大，生活不规律，熬夜，以及情绪变化，生物钟紊乱的情况造成 的。建议你应该是注意体育锻炼，增强体质，保持愉快心情，劳逸结合，养成按时休息的习惯，可以应用安神补脑液治疗一下。 详细»
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- 颜承尧 副主任医师 枣庄矿业集团滕南医院 内科
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