运动减肥方法_医联媒体

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: 李劼若 主任医师
骨关节外科与运动医学中心 暨南大学附属第一医院

擅长：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。

运动减肥的好方法是什么

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: 陈岩主治医师
消化内科 河北大学附属医院

擅长：擅长消化系统疾病如吞咽障碍、胃食管反流病、消化不良、炎症性肠病、肝硬化等。

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减肥方法运动

减肥的运动方法主要就是选择一些有氧运动，尽量不要选择一些比较剧烈的运动。有氧运动可以持续的消耗身体里的热量，达到有效燃烧脂肪的作用，比方说可以选择进行跑步，跳绳或者是选择游泳。也可以选择进行转呼啦圈或者是进行仰卧起坐，俯卧撑等方面的运动练习，或者是选择球类运动，比方说打篮球足球，或者是乒乓球，羽毛球等等。同时也需要配合饮食的调理，控制好饮食的总热量，才有利于达到减肥的效果。

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陈岩 消化内科 主治医师; 运动减肥的方法
运动减肥最好的方法主要就是选择进行游泳锻炼，或者是慢跑练习，尽量不要进行一些剧烈运动的练习，这样容易对关节造成一定的损伤。同时也可以选择进行打羽毛球或者是乒乓球，或者是进行网球的运动。这运动都有利于燃烧脂肪，促进热量的消耗，这样就能够达到一定的减肥的作用。平时每周至少要锻炼三次以上，每次时间至少要达到一个小时，同时做到严格的饮食控制，就有利于体重的快速下降。

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陈岩 消化内科 主治医师; 健康运动减肥方法
健康的运动减肥方法，主要就是合理的控制饮食的基础上，同时进行一定的运动锻炼，可以选择一些有氧运动练习，比方说进行跑步、跳绳或者是打球，踢足球。或者是选择进行跳舞或者练习瑜伽等等，都可以促进身体热量的消耗，有利于促进脂肪的燃烧，达到一定的减肥作用。每次运动锻炼至少要达到一个小时的时间，如果时间太短，就不能够起到良好的减肥作用。

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陈岩 消化内科 主治医师; 运动减肥的方法
运动减肥的方法主要就是选择一些有氧运动，也可以配合一些力量运动练习共同结合起来。比较常见的运动方法，可以选择进行游泳、跑步或者是进行跳绳，或者是跳舞，或者进行跳健美操等方法。每天至少要运动达到一两个小时，才能够有效的燃烧脂肪，促进热量的消耗，达到减肥的作用。运动减肥的同时，也一定要严格控制好饮食的种类和饮食的总热量，才能够达到比较好的效果。

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: 快速运动减肥方法

肥胖不仅会影响美观，还会给身体健康带来各种隐患，所以减肥成为了越来越多的爱美人士所关注的问题。在所有快速减肥方法中，运动是最为健康的一种，但是关于怎么通过运动快速减肥可能就有不少人感到迷茫了。详情»

: 张英泽 副主任医师 中医内分泌 保定市第一中医院

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投掷运动

运动后尿血

运动诱发哮喘

偏身投掷运动

运动减肥方法的科普问答 更多»

运动减肥方法: 专家回答：
减肥的方法有很多，比如在运动方面能站着的尽量不要坐着，能坐着的尽量不要躺着，平时在饮食方面要注意，不要购买任何零食，平时一日三餐多选择蔬菜和水果，特别是苹果，这种食物就算吃的稍微多一点，也不容易造成肥胖。减肥就要注意尽量减少面对美食的机会，这样的话减肥才能够更容易成功。详细»

: 岳林芳 主任医师 鹤岗市人民医院 营养科

运动减肥最快方法: 专家回答：
运动减肥最快的方法就是长期的坚持运动的这种方法，因为减肥就是一个长期的过程，所以说想要快速的短时间内减肥是不可能的，除了运动以外还要在日常的饮食方面进行相关的控制，这样才能够起到好的作用，一定要注意，要少吃一些油腻的食物，要少吃多餐，要细嚼慢咽。详细»

: 岳林芳 主任医师 鹤岗市人民医院 营养科

运动减肥的方法: 专家回答：
如果要进行运动减肥，可以做有氧运动，如可以进行跑步，仰卧起坐，游泳，骑单车，都是比较有效的运动减肥办法。如果要想达到减肥的效果，需要每次坚持一个小时以上，一般至少需要坚持一个月以上才可以起到减肥的目的。在进行有氧运动的同时，一定要进行比较适当的节食，每餐饮食不应该超过150克。详细»

: 张英泽 副主任医师 保定市第一中医院 内分泌科

快速运动减肥方法: 专家回答：
游泳，跑步，骑单车，打羽毛球等有氧运动都是减肥比较有效的一种效果，但是需要长期的坚持才会达到理想的效果。要结合身体情况选择适合自己的运动方法，并且每天保持在40分钟以上的运动量。减肥是一个循序渐进的过程，而且比较漫长，需要长期的坚持，切勿急于求成。详细»

: 岳林芳 主任医师 鹤岗市人民医院 营养科

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