腰腹运动_医联媒体

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: 李劼若 主任医师
骨关节外科与运动医学中心 暨南大学附属第一医院

擅长：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。

腰肌损伤运动方法

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: 刘红波 副主任医师
内分泌科 朝阳市中心医院

擅长：糖尿病及其并发症、肥胖、高尿酸血症、高脂血症等代谢综合征。

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瘦腰腹运动

瘦腰腹运动首先应该严格控制饮食，如果不控制饮食，瘦腰腹运动起不到好的效果。建议根据工作量以及劳动强度，最好是每日三餐，每餐主食在100克到150克之间。如果劳动强度比较大，或者运动量比较大，主食可以适当放宽到150克，尽量不要吃油炸的食物，比如油条、油炸糕、油炸薯片等。瘦腰运动建议多饮水，饮水可以带走热量，对瘦腰腹运动非常有好处。另外，最有利于瘦腰腹的运动是转呼啦圈，其次游泳、快走、慢跑、做仰卧起坐、俯卧撑等，严格控制饮食，以及每天做上述运动达到90分钟，肯定会见到明显的瘦腰腹效果。

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陈丽平 神经内科 主治医师; 腰腹隐痛
有很多疾病可以导致患者出现腰腹部的隐痛，比如患者如果本身存在腰椎间盘的突出等，容易使患者出现腰椎病患者会出现腰腹的隐痛。此外患者如果长时间的弯腰勾背，导致患者出现腰肌的劳损，这些患者也容易出现腰腹部的隐痛。患者如果存在肾结石或者肾囊肿或者是受到外伤导致肾脏的挫裂伤，或者有一些患者存在肝脏的疾病、肝癌或者是肝囊肿破裂或者是肝脏存在血管瘤受到外伤之后出现出血或者胆囊结石、胆囊炎，以及患者如果出现了阑尾炎或者阑尾炎穿孔等都有可能导致患者出现疼痛。

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高宾 普通内科 主任医师; 女腰腹发热
腰腹热可能是由肾虚引起的。可以观察晚上是否有出汗。可以吃一些补肾固精的食物，如猪腰、甲鱼、蛤蜊、鸽蛋、栗子等。也可以口服六味地黄丸，多参加体育锻炼，注意饮食调节，放弃不良生活习惯。这也可能是由于血液循环不良，血液粘度高的原因。注意活血化瘀，扩张血管，避免久坐，提高免疫力有助于恢复。此外还因注意是否是疾病造成的，例如肠胃炎，或泌尿系统引起的，这种情况需要注意个人卫生，饮食要以清淡为主，少食辛辣油腻的食物。

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徐军辉 普外科 主治医师; 如何瘦腰腹
瘦腰腹的方法很多：第一、是类似自行车运动，即躺在地上双手抱头，左膝盖弯曲臂靠近胸前，右手掌靠近左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来，再换一边交替进行；第二、健身球上屈曲运动，躺在健身球上，下背部接触球体，双手在胸前交叉或者抱住头部，腰部用力将上半身抬起离开球面，尽力保持健身球的平衡，然后重复动作。其他的比如有平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等等，重要的是科学合理，持之以恒的锻炼方法。

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: 甩掉腰腹赘肉：健康饮食与运动的秘诀

😓作为一名医疗健康领域的工作者，我经常面对患者关于如何减少腹部和腰部脂肪的咨询。我自己也一直在探索和实践更健康、更有效的方法来帮助人们达到理想的体型。🌞😥减肥的第一步是建立正确的饮食习惯。减少加工食品和高糖食品的摄入，增加蔬菜、水果、谷物和精益蛋白质的比重。这些食物不仅营养丰富，而且有助于提高饱腹感，减少不健康零食的诱惑。👈🤞规律的体育活动是减脂的关键。我个人推崇结合有氧运动和力量训练的方式详情»

: 李焰 副主任医师 医疗美容科 成都医学院第一附属医院

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腰突

投掷运动

乳糜腹

腹满

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为什么一练腰腹就运动性尿血: 专家回答：
一练腰腹就运动性尿血可能是肾脏受到了损伤导致，也可能是膀胱受到了损伤导致。运动后出现尿血的症状通常跟运动负荷和运动强度的大小有关，可以在医生的指导下服用维生素K或者肾上腺色腙片止血，还需要适当的减少运动，平时在锻炼的时候一定要遵守科学原则，可采取循序渐进的方法。详细»