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- 石德全 主任医师
擅长：神经内科常见疾病，最多见的是脑血管病、变性疾病，脱髓鞘疾病属于变性疾病，还有癫痫病等等。
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健身后肌肉酸痛怎么缓解
对于健身后的肌肉酸痛，可以尝试使用如下的方式来进行缓解： 第一，在患者刚刚出现这种症状的时候，可以及早对发病的部位进行冷敷。比如可以使用毛巾包裹好冰块，对患处冷敷； 第二，建议该类患者可以适当的进行拉伸锻炼，比如可以慢跑五分钟之后，对发病的部位持续的进行压腿一类的拉伸锻炼； 第三，需要保证充足的休息时间，比如患者在健身之后，至少要保证八小时以上的睡眠； 第四，还可以对患处进行适当的理疗，比如可以做正骨推拿或者是针灸、拔罐一类的理疗。
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健身后小腿疼怎么缓解
健身后出现小腿疼痛的症状可以对局部进行热敷，要多注意休息，可以逐渐缓解。 健身属于剧烈运动，肌肉会发生无氧代谢产生乳酸，乳酸堆积后会导致局部疼痛。缓解疼痛最好的方法是运动健身时尽量循序渐进。运动结束后做适量缓和的有氧运动，促进乳酸代谢。 可以对局部进行热敷，还可以用热水泡脚，可以缓解小腿疼痛的症状。如果疼痛严重，可以选择非甾体类消炎止痛的药物进行治疗。健身后的疼痛多数通过休息、保守治疗都可以得到缓解。
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健身后虚脱
患者在进行健身以后出现了身体虚多的情况，是属于患者在运动健身的过程当中，体力消耗过大所造成的。有可能是患者本身体质比较虚弱，或者是出现了贫血，或者是在本身健身之前没有吃饭或者是补充相应的能量所引起的。 所以建议患者在健身之前可以适当的吃一些补充能量的东西，比如说补充糖分和水分在运动的过程当中，要根据自身的身体情况适量的进行健身，不要出现体力透支的情况，在健身以后要注意休息。可以适当的进行营养的补充，健身建议患者可以采用比较合理科学的健身方式。
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健身后出现疼痛，或因没做伸展运动，拉伤则要冷敷
疼痛的定义是很广泛的，有的人是因疾病引起的疼痛，有的人是运动之后引起的疼痛。此外，很多人喜欢健身，但健身的第二天可能也会有疼痛的感觉。 详情»
排尿疼痛
阴囊疼痛
肌肤疼痛
- 健身后关节疼痛
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专家回答：
健身后出现关节疼痛，多考虑是运动过度造成的关节损伤，尤其是经常不运动的人突然做剧烈运动，更容易造成肌肉拉伤、关节疼痛，在健身前应该先做运动前准备活动，先活动一下关节筋骨，能有效地预防关节疼痛。健身方式或者姿势不对，也可能造成关节疼痛，应科学健身，不做危险动作。 详细»
- 健身后失眠怎么缓解？
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专家回答：
人体在运动之后，身体会分泌出多巴，胺来使我们心情感到愉悦振奋，我们的大脑这个时候是属于兴奋的状态的。睡不着是正常的，所以建议你如果要健身的话，最好就是不要在晚上健身，运动时间尽量选在七点以前。并且在晚上不要喝浓茶，咖啡等刺激性的饮品。 详细»
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