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上夜班打嗝怎么办
引起打嗝多见于一些消化不良,功能性消化障碍,如有饮食饱胀,受凉易引起一些打嗝,是消化道横膈肌痉挛收缩形成。通常不会受夜班影响,一般是生理性打嗝可自行消退,适当增加饮水,走动等。 而当有频繁引起打嗝,还需注意,有引起消化道疾病可能,如浅表性胃炎,食管炎等易导致引起。可考虑排查胃镜,呼气实验后对症治疗,日常多注意饮食规律,少吃辛辣冰凉食物,养成良好的饮食习惯,通常不会形成影响。
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上夜班怎么防止变胖
在日常工作中,难免会有倒夜班工作,也是职业所需,所以在调整夜班工作时,要做好一些合理的安排,以及均衡饮食。 而如何防止在夜班工作中变胖,首先要从饮食方面控制,在值夜班时,尽量保持饮食清淡,适量蛋白质,可满足身体所需营养即可,少吃一些是最佳选择,多以清淡蔬菜为主,这样是不会引起发胖的。 同时再适量活动、走动,更加剧了消化代谢,而且本身在夜班工作过程中,也是比较消耗体力、精力的。所以通过调整饮食结构,合理活动,完全可避免发胖情况。
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上夜班怎么调理身体
上夜班的患者,在睡前可以用百合、莲子、桂圆、大枣等泡茶服用,有助于提高睡眠质量。 下班前不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料,以免影响下班后睡眠质量。饮食上可以适当多吃新鲜的蔬菜水果,补充身体维生素和矿物质,多吃优质蛋白食物,增加身体营养。适当的锻炼,提高身体免疫力,提强体质。 长期上夜班可能会导致内分泌失调,部分患者可能会引起失眠等症状,对身体伤害比较大。
- 上夜班的危害
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专家回答:
上夜班的危害容易导致肝脏不能正常的排毒,会有色素沉着,出现面色暗黄和气血亏虚。还会出现内分泌失调、脸上长痘痘和月经失调,免疫力低下,脑部不能够得到充分的休息,会出现头晕头痛。 日常生活中避免经常熬夜,保证充足的睡眠,保持健康的生活习惯,适当的参加体育锻炼。 详细»
- 上夜班,经常放屁
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专家回答:
患者有经常放屁的现象可能是饮食不当引起的,进食了红薯、萝卜等产气量高的食物后可能会表现出经常放屁的症状。也可能是消化不良导致的,肠胃蠕动缓慢使得食物在肠内存留时间过长也可能有放屁的表现。 生活中要做好腹部的保暖工作,尽量少吃生冷不易消化的食物。 详细»