饮食减肥_医联媒体

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: 谭妙莲 副主任医师
疾病预防与保健科 中山大学附属第一医院东院

擅长：特别擅长并从事临床营养、感染控制、疾病预防以及职工保健工作

生酮饮食可以减肥吗

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: 陈岩主治医师
消化内科 河北大学附属医院

擅长：擅长消化系统疾病如吞咽障碍、胃食管反流病、消化不良、炎症性肠病、肝硬化等。

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怎样饮食减肥

饮食减肥的注意事项就是不要吃热量偏高的食物，不要吃一些酸辣刺激性的食物，不要吃一些油炸的食物。同时尽量不要吃一些腌制的食品，少量多餐清淡饮食，多吃一些蔬菜和水果。每餐要控制好饮食的总量，通常四五分饱就可以，不要一次性吃的太多。不要喝酒也不要喝一些碳酸饮料，同时也尽量不要喝一些奶茶，否则都容易影响到减肥的效果。

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陈岩 消化内科 主治医师; 如何饮食减肥
饮食减肥的主要方法就是要控制好饮食的总热量，同时也需要控制饮食的总量，主要就是选择一些热量偏低的食物进行应用，比方说多吃一些清淡的蔬菜和水果。同时也注意多吃一些富含纤维素的食物，这样有利于增加饱腹感，也会减少一些其他食物的摄入。不能单纯的进行饮食调理，还是需要同时加强一些运动锻炼，只有饮食和运动达到合理的结合，才有利于促进体重的快速下降。

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陈岩 消化内科 主治医师; 饮食减肥方法
饮食减肥方法主要就是，平时注意尽量不要吃一些热量高的食物，不要吃一些酸辣刺激性的食物，尽量不要吃一些油炸的食品和太甜的食物。要控制好饮食的总量，同时也要控制好饮食的总热量，这样才有利于促进体重的下降。平时尽量做到饮食的多样化，要多搭配一些清淡的蔬菜和水果，少吃一些肉类，主食方面主要是注意多吃一些粗粮，然后配合适当的运动锻炼。

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陈岩 消化内科 主治医师; 如何健康饮食减肥
健康饮食减肥的主要方法就是，既要保证营养的充分，但同时也要控制好饮食的总热量，也就是尽量多吃一些含热量低的食物。比方说多吃一些粗纤维的食物，或者是含水分多的食物，也可以适当的多吃一些清淡的蔬菜和水果，主食方面尽量多吃一些粗粮，控制好饮食的总热量，这样才能有利于达到减肥的效果。做好饮食调理的同时，也一定要加强运动锻炼，主要是选择一些有氧运动锻炼方法。

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: 减肥饮食搭配

平时生活中应该要有良好的生活节奏和饮食规律，特别是在减肥期间，更要保持良好的饮食习惯。如果出现过度肥胖的症状，就可以适当的使用饮食疗法进行减肥，平时应该加强运动。在减肥期间，最好应该少食多餐，多吃一些蔬菜和水果，减肥效果还是比较好的详情»

: 张英泽 副主任医师 中医内分泌 保定市第一中医院

饮食减肥的相关疾病 更多»

亚健康型饮食减少

肝海绵状血管瘤

升主动脉瘤

喉血管瘤

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怎样饮食减肥？: 专家回答：
宝宝正在哺乳期，母亲是不应该减肥的。因为减肥对你和宝宝的身体都会有影响的，可以从锻炼的方面开始，每天不要吃得过饱，吃完饭后一定要加强锻炼，可以做一些瑜伽，但营养搭配一定要合理，不然会影响到宝宝的，减肥是需要时间的，所以这个一定不要着急。详细»

: 张英泽 副主任医师 保定市第一中医院

减肥饮食问题？: 专家回答：
你好，想要减肥，第一步就要从饮食方面入手，一日三餐尽量吃一些清淡的食物，尽量少吃肉类食物，如果控制不了，实在想吃的话只能放在中午，适量的少吃一些，但是一定要控制住它的量，并且除了一日三餐之外，千万不要再吃其他任何食物了，在运动方面尽量将自己运动的强度给提上来，只有加大强度才能够很好的起到减肥的作用。详细»

: 蔡晶晶 主治医师 北京大学人民医院 临床营养科

如何饮食减肥: 专家回答：
通过饮食减肥，这个是比较健康的一种方法，但是除了饮食以外，在运动方面也要坚持的进行体育锻炼，才能够达到比较好的效果，减肥本身就是一个程序的过程，而且在饮食方面的控制也是比较严格的，一定要做到营养全面均衡，荤素搭配好，各种的食物都要吃一些。晚饭的时候一定要少吃。详细»

: 张英泽 副主任医师 保定市第一中医院 内分泌科

怎样饮食减肥？: 专家回答：
饮食减肥并不是指从日常摄入量上去适当的减少，而是需要根据自身体重、身高等各方面科学合理的计算好每日所需摄入的热量，从而去做到饮食营养的搭配均衡、合理，配合适度的有氧运动进行必要的身体锻炼，并且持之以恒。不建议盲目的进行对身体健康不利的节食减肥。详细»

: 侯立城 主任医师 鹤岗市人民医院 普通内科

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饮食减肥

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