-
-
00:00 00:00 -
浅睡眠怎么调整成深睡眠
要进行睡眠调节，需要在平时养成良好的生活各方面习惯，保持规律的作息，坚持早睡早起，还需要学会合理的放松，避免心理上的压力也过大。睡觉之前可以保持心情舒缓，比如可以喝热牛奶，还可以进行适当的运动，能够使身体变得疲乏起来，可以比较快速的进入睡眠。如果有比较严重的睡眠质量差，还可以选择服用药物进行治疗，在医生的指导下，进行正确的用药。必要时也需要到医院就诊，进行相关的检查，明确导致失眠的病因。
-
-
00:00 00:00 -
宝宝深睡眠浅睡眠时间怎么区分
宝宝深睡眠以及浅睡眠时间的区分具有很大的个体差异，一般宝宝去睡后是呈浅睡眠，但是一般入睡后一个小时左右，就会进入深睡眠，但是也是具有差异的，与睡眠缓解以及其他心理因素，都是有一定关系的。 建议保持室内睡眠环境舒适安静，有利于宝宝进入深睡眠，从而促进生长激素的分泌，就可以处理宝宝的发育。如果是睡眠不好，就容易出现生长发育落后的情况。
-
-
00:00 00:00 -
如何改善睡眠
改善睡眠可以口服枣仁安神颗粒、百乐眠胶囊等中成药对症治疗，中成药副作用小，作用比较缓慢。也可以口服艾司唑仑片、酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片等西药改善睡眠。 西药效果好，但是副作用较大，长期口服还会有成瘾性。在口服药物的同时，还需要注意睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物，不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目。 卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜，睡前有条件洗脚或洗澡。平时要避免精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
-
-
睡眠问题，睡眠时间紊乱
睡眠时间紊乱指的是个体的睡眠模式与正常的昼夜节律不一致。这可能表现为入睡困难、睡眠质量差、早醒、睡眠时间过长或过短等。以下是一些可能导致睡眠时间紊乱的原因：1.生活方式因素：不规律的作息时间、长时间使用电子设备、晚上过度刺激、饮食不规律等都可能影响睡眠。2.环境因素：噪音、光线、温度不适宜的睡眠环境，或者频繁的时差变化也会干扰睡眠。3.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理问题可能导致睡眠问题。4.健康问题：某些健康问题，如疼痛、呼吸问题、睡眠呼吸暂停综合征等，可能影响睡眠质量 详情»
药源性睡眠障碍
睡眠-觉醒节律障碍
睡眠时睑闭合不全
睡眠呼吸暂停综合症
- 睡眠障碍睡眠时间不足
-
专家回答：
睡眠障碍睡眠时间不足，可以及时到医院来进行查看，在医生的指导下口服安神补脑液的方法来缓解，或者在日常生活中避免过度劳累，注意好休息调节好自己的情绪来缓解。 当人体出现了睡眠障碍或者睡眠不足的时候，多半是因为精神压力过大或者神经系统出现异常所引起的。 详细»
- 睡眠不佳睡眠沉重多梦
-
专家回答：
睡眠不佳睡眠沉重多梦主要通过药物治疗、心理治疗的方式来改善。患者需要在医生的指导下合理使用安神补脑口服溶液等药物进行治疗，能够使疾病得到有效的控制。另外也可以进行相关的心理疏导，从而释放内心的压力。 如果得不到及时有效的治疗，病情可能会持续发展。 详细»
- 睡眠不好入睡难浅睡眠
-
专家回答：
睡眠不好入睡难浅睡眠，这可能是由于植物神经功能紊乱的原因造成的，也有可能是患有失眠症引起的。 如果是植物神经功能紊乱造成的，患者可以在医生的指导下，服用营养神经的药物进行治疗，比如谷维素片。如果是患有失眠症引起的，可以服用安神助眠的药物进行治疗，比如右佐匹克隆片。 详细»
- 睡眠与睡眠障碍，怎么克服？
-
专家回答：
睡眠障碍的治疗主要包括心理辅导和药物治疗两个方面。睡眠障碍不仅仅是睡觉本身，一般和患者的不良生活方式、心理状态、亚健康状态都有一定的关系，需要进行综合的调理和正确认识失眠症，才能够克服睡眠障碍。患者要建立一个明确的生活目标和意义，同时避免压力过大或者过大劳累和焦虑等情绪，也要注意进行适当的锻炼。睡觉前避免长时间的玩手机。 详细»
-
- 林燕 副主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 神经内科
公众号
头条号
手机版