运动_医联媒体

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: 李劼若 主任医师
骨关节外科与运动医学中心 暨南大学附属第一医院

擅长：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。

晚上运动还是早上运动好

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: 刘红波 副主任医师
内分泌科 朝阳市中心医院

擅长：糖尿病及其并发症、肥胖、高尿酸血症、高脂血症等代谢综合征。

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力量运动和有氧运动

力量运动和有氧运动也是有区别的，二者代谢系统不同，有氧运动是属于有氧代谢，而力量运动有可能存在着无氧运动，包含无氧代谢。所需能量不同，有氧运动所需要的能量主要是通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供。运动时全身大多数的肌肉群都参与，而力量运动所需的能量主要是分解血糖提供。最大的心率也不同，有氧运动的心率保持在最大心率的60%~80%，而力量运动频率一般在170次以上。

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陈岩 消化内科 主治医师; 哪些运动属于有氧运动
比较常见的有氧运动可以选择进行跳绳、跑步或者是游泳等方法，也可以选择经常进行跳舞或者是跳健美操。有氧运动通常是以比较有节奏性的运动，而且运动时间相对比较久，至少要超过30分钟以上。主要是在氧气充分的情况下进行活动锻炼，经常进行一些有氧运动练习，可以有效地消耗身体的热量，促进脂肪的燃烧，达到减轻体重的效果。

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刘红波 内分泌科 副主任医师; 有氧运动的运动时间
有氧运动运动的时间一般在40分钟以上，能够起到强身健体的作用。有氧运动是指可以充分燃烧脂肪，同时运动过程中也有预防骨质疏松，增加心肺功能的作用。有氧运动主要包括了慢跑、跳绳、登山、骑自行车、游泳、划船，同时也包括跳一些健美操、跳舞、扭秧歌等，也包括一些练太极拳、八卦拳、俯卧撑、仰卧起坐等。上述这些有氧运动在运动的过程中，氧气的摄入量非常高，有利于改善机体的代谢，只要每天坚持有氧运动40分钟以上肯定能够起到增高、健美、减肥的作用。

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张勤良 儿童保健科 主治医师; 拳击运动是有氧运动吗
现在很多人都比较喜欢运动，一般情况下，常规的运动包括有氧运动和无氧运动，有氧运动一般是指慢跑的，持续性的活动。无氧运动是指大强度的运动，在短时间之内进行，一般情况下，很多的运动项目都不是单纯的有氧运动或者单纯的无氧运动，在进行整个运动过程当中，有可能会有有氧运动，也有可能会合并存在无氧运动拳击运动。如果是一些比赛类的运动活动量比较大，主要进行爆发力的训练的话，一是以无氧运动为主，但是进行一些相应的练习，技巧性的练习等，属于有氧运动。

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: 缺乏运动运动之后出现疼痛

缺乏运动后出现疼痛是一个常见的现象，引起的原因相对来说比较多，以下是关于缺乏运动运动之后出现疼痛的原因以及解决方法：1.肌肉疼痛：缺乏运动会导致肌肉组织减少，并使肌肉变得松弛。因此，当开始运动时，肌肉需要适应这种新的运动负荷，从而导致肌肉疼痛。解决方案是逐渐增加运动强度和时间，给肌肉足够的时间来适应新的运动负荷。2.骨骼疼痛：缺乏运动会导致骨骼组织的流失，从而增加骨骼疼痛的风险。适量的运动可以帮助促进骨骼的健康和增加骨密度详情»

: 李宏 副主任医师 骨科 北京大学第一医院

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运动损伤

运动性过敏

运动气喘

胆囊运动障碍

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腰疼运动运动尿血: 专家回答：
腰疼运动尿血很可能是泌尿系统受到了损伤，或者是泌尿系统结石以及肾脏方面的疾病，肾脏方面有肿瘤等因素所引起。在运动的过程当中，很可能就会导致局部受到损害，引起尿血。及时到正规医疗机构做泌尿系统的超声，或者是尿液常规来进行化验，减少活动量，以免导致病情加重。详细»

: 李宏副主任医师 北京大学第一医院 骨科

哪些运动属于有氧运动: 专家回答：
有氧运动的方式有很多，比如游泳，跳绳，慢跑骑自行车，打乒乓球，登山，滑冰，瑜伽，打太极拳，各种健身操，散步，快走，转呼啦圈，骑动感单车，跳舞等，以上这些运动方式都是比较常见的有氧运动，可以选择适合自己的或者自己比较喜欢的运动每天坚持做才能起到减肥效果。详细»