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腹直肌分离锻炼方法
腹直肌分离后，需要通过长期的锻炼才能够达到有效的缓解，通常情况建议主要就是采取腹式呼吸的方式来进行锻炼，吸气的时候要把肚子鼓起来，呼气的时候使肚子尽量往下沉，让肚皮往脊柱的方向靠近。 同时也可以采取仰卧起坐，或者是平板支撑，以及四肢支撑腹肌训练，或者是四肢支撑膝盖地的方式进行锻炼。要经常进行腹部核心肌的功能锻炼，也有利于促进腹横肌和臀部肌肉的功能的恢复。
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腹直肌分离的症状
腹直肌在人的肚子正中部位，也就是身体中间的几块肉。腹直肌是保证人身体稳定的重要肌肉，左右两块形成对称的形状，中间被腹白线相连接。怀上孩子以后肚子里的胎儿慢慢长大，盆腔里面的子宫也在不断增大，此时肚子的腹直肌会横向拉长形成一条缝隙。 如果怀孕的人在怀孕之前缺少运动，肚子里的肌肉力量就会很小，怀孕的时候体重过重，导致腹直肌除了被拉长以外，还会从腹白线的位置分开，患者肚子的肌肉也失去支撑的功能。
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腹直肌分离怎么恢复
腹直肌分离可以通过身体锻炼或者手术的方式恢复。 假如腹直肌分离症状比较轻，可以通过科学的腹部锻炼来进行恢复，促进腹部肌肉收紧。可以进行腹式呼吸、仰卧屈膝等运动。 假如腹直肌分离的症状比较严重，需要去医院在医生指导下，做专业的康复训练。中医推拿也可以在一定程度上恢复腹直肌，必要时需要采用手术的方式来治疗。
感觉分离
乳糜腹
腹茧症
蛙形腹
- 腹直肌分离自测
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专家回答：
腹直肌分离自测的方法是放松平躺在床上，将一只手的手指下压肚脐稍上的区域，将头和肩膀向上抬起收紧腹部，可以看到腹部是否有空隙。 腹直肌分离一般见于经产妇，因怀孕时腹壁肌肉拉伸，且肌肉弹性偏差，导致产后肌肉无法恢复。根据腹直肌分离程度的不同进行不同的处理。 详细»
- 腹直肌分离修复
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专家回答：
腹直肌分离修复的方法是加强腹壁肌肉锻炼，锻炼的时候应该选择合适的方法，不要让机体过度疲劳，能够加强腹壁肌肉张力，怀孕的时候应该避免出现巨大儿或者是多胎，避免不良方法促进排卵，日常生活中避免做仰卧起坐。生产之后两年仍然不能够恢复，可以选择手术。 详细»
- 产后腹直肌分离治疗
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专家回答：
产后腹直肌分离治疗一般包括运动治疗和神经电刺激疗法，严重的可以选择手术治疗。 腹直肌分离可能是剖宫产所造成的，也可能和孕妇体重和身高有一定关系，如果多次进行分娩话，也会造成这种现象。会引起产后女性出现腹肌无力和腰背疼痛，甚至还会伴随着尿失禁的现象。 详细»
- 腹直肌分离疝气症状
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专家回答：
主要的症状就是出现包块，平躺时包块会自动消失，有的还会伴有恶心、呕吐、发烧等症状，建议及时进行疝气修补手术，尽量选择微创手术，对身体的创伤性比较小，恢复快，住院时间也短，平时一定要避免剧烈的运动和剧烈的咳嗽，尽量吃一些容易消化的食物，防止发生便秘，导致腹部挤压增高。 详细»
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- 姜成钢 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 普通外科
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