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- 方大正 主治医师
擅长：对中医治疗骨折骨病有一定的认识和体会，擅长手法复位骨折。
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溜肩怎么练成平肩
溜肩即斜肩，是指肩斜度≥24°。可以通过针对肩部肌肉进行相对应的力量训练来调整。 首先是力量训练，如双手持适宜重量的哑铃练习肩关节的外展动作，平举动作等加强肩部外侧的肌肉锻炼。 其次是综合训练，比如俯卧撑，引体向上这类需要用到手臂肩部力量的活动，让肌肉更加发达。 最后就是自由泳。自由泳的泳姿需要反复使用人体的上臂的肱二头肌、肱三头肌。 如果对外观没有太过明显的影响的情况下，建议不需要非改成平肩，可以通过改变穿衣风格来改善外形。
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溜肩是天生的吗
溜肩大部分是后天形成的，一小部分的人也是和先天性遗传有关系的。 溜肩主要是指肩部和颈部所形成的角度过大，而形成溜肩，是男性大于110度，女性大于120度，就可以诊断为溜肩症状。主要原因是在平时生活当中，在肩锁关节和肩胛骨周围的肌肉韧带及肌腱，松弛无力、肌肉不够发达、弹性不够、力量不够等等，导致肩胛骨和肩关节下垂发生的该症状，称之为溜肩。通常在临床上不需要特殊处理。
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请问俯卧撑可以治疗溜肩吗
俯卧撑对溜肩具有一定缓解的效果。但是，不能够治疗溜肩。 肩膀相对比较窄，肩部的肌肉不发达导致，这一类的患者平时可以适当的做俯卧撑，能够有效的增强肩关节周围的肌肉，使肌肉变得更加强壮有力，能够在一定程度上缓解溜肩的现象。 但是，如果患者是由于天生的骨骼问题导致的溜肩，这种情况下做俯卧撑是不能够改变溜肩的现象，所以，患者最好要根据自己的情况来进行判断。
驾驶肩
肩痛
颈肩痛
肩先露
- 溜肩怎么矫正
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专家回答：
溜肩的安全矫正方法，可以通过运动的方式来进行。比如可以通过双臂单杠悬垂的方法来保持肩部平衡，从而缓解溜肩的情况。另外，也可以通过支具固定的方法来治疗这种疾病。 患者之所以会出现上述情况，可能是因为先天性发育不良或者单手提重物导致的。 详细»
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- 钱瑾 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院 耳整形再造二中心
- 溜肩怎么练成平肩
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专家回答：
溜肩练成平肩的方法是针对肩膀外侧肌肉做相应力量锻炼，比如双手举哑铃，做肩膀部位的平举和外展动作。也可以练习俯卧撑或者是引体向上，因为在锻炼的过程当中，双上肢间距就能够变宽一些。同时也可以选择游泳，锻炼的时候应该根据自身情况选择合适运动方式，避免机体过度疲劳。 详细»
- 溜肩怎么矫正
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专家回答：
溜肩矫正的办法如下：1、器械辅助，可以去专业机构购买背部塑形带等器械，帮助身体时刻保持正确的姿势。2、局部锻炼，可以通过加强局部锻炼的方法，如举哑铃等，使肩膀的肌肉得到充分锻炼，一般坚持半年左右的时间能得到明显改善。 详细»
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- 钱瑾 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院 耳整形再造二中心
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