徒步三公里

如果想要通过每天跑5km的方式来进行锻炼身体或者是进行减肥以及或者是想要提高身体的免疫力，用这样的方式是可以的，每天跑5km需要患者根据自身身体的体质情况以及患者自己的运动量来进行判断。 建议患者在运动的过程当中要进行循序渐进，避免出现有在没有长期运动的情况下就出现有突然剧烈的运动，出现剧烈的运动可能会引起身体不适，引发患者可能出现有头痛眩晕，呕吐，腹泻的情况出现。 患者进行跑步的过程当中也可以通过慢走或者是根据患者的身体具体情况来进行增加跑步的时间，患者在跑步之前也要多进行补充水分或者是做一些热身运动，避免出现有跑步过程当中出现有关节或者是软组织损伤的情况。

跑步锻炼对身体健康是有益处的，能坚持长期跑步，不但可改变身体重量，而且可使机体器官处在年轻状态，数据显示，经常跑步锻练的人群，对预防心脑血管疾病，骨质疏松都是有明显预防效果的。 但是跑步也要结合自身体质量力而行，可制定适合自己的跑步时间和距离，这样更有利于身体平衡，每天跑步八公里，如果坚持跑步已经适应这个距离，通常不会对身体产生危害，若是努力劳累的坚持了八公里，反而更容易扭伤、肌腱拉伤，及诱发一些心血管方面疾病，而适得其反，主要是过度负荷超出自身的承受极限，是很容易出问题的。 所以跑步八公里带来的危害是相对而言，对于经常锻炼跑步，已经循序渐进习惯的人，并不会产生过多危害，只要膳食平衡，钙及其它微量元素均衡，是不会构成影响的。

胃癌作为消化系统很常见的一种恶性肿瘤，如果有三公分直径这么大，相对来说属于分期不是太早的。一般像这种还要进一步检查有没有其它部位的转移病变。包括胃周淋巴结转移以及远处转移等等。胃癌如果这种三公分没有远处转移，是可以考虑做手术根治的。 手术的方式主要是胃大部分切除，还有全胃切除。一般手术后还要配合辅助化疗控制病情发展。一般至少要进行4到6个疗程的辅助化疗，其他的还有放疗，靶向治疗等等。