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- 史俊 副主任医师
擅长：对骨外科的疾病的诊治。
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腰椎间盘突出的锻炼
在临床中，针对腰椎间盘突出症的疾病症状可以先通过综合性的保守治疗、功能锻炼的方法来改善症状，同时可以有效地避免症状加重。 具体的锻炼方法有很多种，具体来说可以在睡硬板床时进行五点式、飞燕式等动作来进行锻炼，具体的锻炼动作方法的目的是为了起到让腰背部向后仰的状态，起到锻炼腰背肌肉的作用。 同时要避免弯腰、负重，平时可以佩戴腰围保护，睡觉要睡硬板床，不要睡席梦思等软床，可以避免长时间的弯腰状态。 在锻炼的同时还可以配合热敷、针灸、电磁疗等物理治疗，可以起到辅助治疗的作用。
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椎间盘突出的锻炼方法是什么
椎间盘突出的锻炼方法有很多种： 1.选择退步走的方式，每天退步走一个小时左右，以走完之后感觉疲劳不加重症状为度； 2.选择游泳的锻炼方式，比较适合腰椎间盘突出的人，是一种不错的锻炼方法。身体素质稍微好一点的可以做引体向上，累了就歇一会儿再做，一天重复数次。 不光要在锻炼上减轻腰间盘突出的症状，而且还要在饮食上多增加营养，多吃一些高蛋白的食物补充体内的微量元素。
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腰椎间盘突出 锻炼
椎间盘突出主要的锻炼是锻炼腰背部的肌肉为主，一般把腰部背部的肌肉锻炼结实之后，那么腰椎的稳定性就会增加，从而能够防止椎间盘容易的移位。 从而突出压迫了硬膜囊或者神经而出现症状。一般，如果是刚刚治疗完毕，腰椎间盘突出的症状稍微有点缓解的话，做一些比较简单的床上的锻炼。 例如是拱桥式或者飞燕式，拱桥式主要是躺在床上，头部向上，然后臀部以及髋部向上拱起利用头以及双肘部双足来支撑床面，这样子向拱桥的形状能够锻炼腰背部的一些肌肉。 等拱桥式慢慢的适应之后，那么可以做飞燕式，就是趴在床上，双手向后抬起来，双脚也是向后抬，像燕子飞那样子，能够继续锻炼腰背部的一些肌肉。 等局部的一些床上的锻炼适应之后，那么腰椎间盘的症状完全消失，平时就可以做平板支撑或者游泳等锻炼来加强腰背部的核心肌群的锻，来增加脊柱的稳定性。
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腰椎间盘突出的锻炼方法
腰椎间盘突出症是因椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征，是腰腿痛最常见的原因之一。腰椎间盘突出患者最好的锻炼方法就是游泳，在这个过程中腰腹肌、腰背肌都能得到有效的锻炼，而且不会对关节产生磨损。 详情»
急性颈椎间盘突出症
椎间盘炎
晶状体突出
- 颈椎间盘突出的锻炼
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专家回答：
颈椎间盘突出的患者可以采用的锻炼方法，主要是通过进行活动肩膀部位、游泳、太极等的运动，来促进疾病的恢复，同时可以提高颈椎的肌肉力量。 患者在生活中的饮食上，可以多吃富含维生素、蛋白质、钙等成分的食物，促进自身需要的营养，避免营养不良。 详细»
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- 张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
- 椎间盘突出的锻炼方法
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专家回答：
椎间盘突出的锻炼方法，急性期应该减少活动，注意休息。缓解期时应该及时进行锻炼，如腰椎间盘突出的锻炼主要是加强腰背肌的锻炼，方法包括倒走、燕飞、三点支撑等。 锻炼应该循序渐进，以第2天不会出现疼痛为宜。平时还应该保持正确的坐姿、站姿等，避免做腰椎负重过大的活动。 详细»
- 颈椎间盘突出的锻炼？
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专家回答：
颈椎间盘突出的锻炼，我认为一般临床上嘱咐病人能做的就是颈椎操，可以放松肌肉，起到保护颈椎的作用，再就是病人需要休息保暖很关键的，别受凉，少低头，多仰头，别长时间的保持一个动作，也是可以起到改善症状得作用，再就是可以配合理疗的。 详细»
- 椎间盘突出怎么锻炼？
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专家回答：
对于椎间盘突出锻炼，主要目的还是为了加强腰背肌的力量，从而起到保护腰椎的作用，一般的锻炼方法我认为可以，在床上进行练习抬屁股锻炼，可以起到加强腰背肌训练，再就是可以游泳，也可以练习小燕飞的动作，都可以起到加强腰背肌的力量。 详细»
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