冬季预防损伤_医联媒体

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: 李劼若 副主任医师
骨关节外科与运动医学中心 暨南大学附属第一医院

擅长：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。

冬季预防运动损伤

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: 胡白瑜 副主任医师
内科 曲靖市第五人民医院

擅长：擅长呼吸系统，心血管系统以及老年疾病的诊治。

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冬季如何预防感冒

冬季天气温度是比较低的，这种情况下一定要注意保暖，避免受风着凉，同时还应该要注意适当锻炼，增强体质，提高自身的抵抗力。在冬天的情况下，一定要注意多喝一些热水，同时还应该要保持室内空气通风流行，就期间一定要注意定期消毒，减少空气当中的微生物。平时适当锻炼，增强体质，提高自身的抗病能力，一般情况下，像受风着凉，冷空气的自己过度疲劳都会引起感冒，一大家还应该在饮食上来进行预防，多吃一些富含蛋白质，富含维生素的一些食物来减少病毒，还有细菌的一个感染。

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李红冬 呼吸内科 主治医师; 怎么预防冬季感冒
预防冬季感冒通常有以下几点： 1、由于冬季天气比较寒冷，如果在这期间没有做好保暖措施，会增加患感冒的几率，所以在这期间应注意自身保暖，如需出门应佩戴口罩以及帽子、围巾等，可减少感冒的发生。 2、注意自身卫生清洁，尤其是脸部、手部、脚部的卫生清洁情况，避免因为卫生不洁导致细菌感染，增加患感冒几率。 3、冬季的人们应坚持有氧运动，比如每天跑步、游泳、练太极拳等运动，坚持锻炼身体，可以增强身体抗病能力，从而预防冬季感冒。 4、平时应多喝温开水，尽量不喝饮料，多喝温开水促进身体新陈代谢，减少上火的发生，也可预防冬季感冒。冬季因为天气寒冷，如果不注意自身护理，很容易增加患感冒几率。

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李红冬 呼吸内科 主治医师; 怎么预防冬季流感
预防冬季流感主要可以采取以下的措施：首先一定要注意保暖，避免受凉。并且饮食要清淡，不要吃辛辣刺激的食物，必要时可以选择流质、半流质的软食，比如蔬菜粥，瘦肉粥，水果羹等。另外，要保证良好充足的睡眠状态，不要熬夜酗酒，不要疲劳，也不要吸烟。到人多的地方时，一定要戴口罩，尽量避免到空气污浊的地方去。并且适当的做运动，比如慢跑，游泳，太极拳，瑜伽，爬山，骑自行车，能够提高心肺功能，增强体质，提高免疫力。还要做到择期注射流感疫苗。

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胡白瑜 内科 副主任医师; 秋冬季流感预防
如果想要预防流感那么最好的就是到医院接种预防流感的疫苗，同时还要注意增强个人的抵抗力。秋冬季节天气比较寒凉注意保暖，避免受风着凉，同时还应该要注意天气好的情况下可以适当地进行户外活动，锻炼身体增强体质，提高自身的抗病能力。在饮食上要加强饮食的营养做到营养均衡饮食多样化，注意讲究个人卫生饭前便后及时洗手。可以多吃一些新鲜的水果蔬菜和富含高蛋白的食物比如一些鸡蛋、牛奶、豆腐都是可以多吃一些的，晚上也不要熬夜保证睡眠充足提高自身抵抗力。