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瘦手臂运动操
具体动作是指双膝跪地，身体往前挺，手臂伸直，用手掌撑地，视线朝斜前方地面，接着挺胸用双手手撑住地板，双脚脚踝稍抬高并交叉，双手距离可以窄一点，最后手臂往两侧弯曲，一边做屈伸运动，一边挺胸，身体向前倾，使下巴靠近地板，做十次。 还可以做手臂纤细操，先站在椅子前方，双膝微弯，双手手臂伸直往后放在椅子上支撑身体，注意一定要挺胸才可以，接着腰部放低，手肘弯曲近90度，既可以恢复原位，反复做10次。
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哑铃瘦手臂操
每天可以坚持锻炼20~30分钟，会有明显的效果，可以做一些比较单一的重复性的动作，把哑铃放在双手上，然后做一字形和垂直90度的上下动作就可以了，也可以俯卧位被躺在垫子上面用双手托哑铃进行上下的托举动作，通过这样的锻炼，坚持一个月手臂会瘦下来的。 锻炼的时候刚开始几天会有疲劳感，这种情况是正常的，一般三天以后适应了以后，这种疲劳感就会消失。
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乳房保健操
乳房保健操是一个胸部运动的保健体操，这个保健操一般分为六级，有主要八个韵部，胸部运动的动作组成乳房保健操，它能够使心境平和稳定，也可以通过乳房，促进乳房周围血液循环及淋巴液的流动来增强内分泌。 这个乳房保健操一般可以适合广大分局去练习乳腺乳房保健操，目前已经成为很多妇女为了提高防保健意识，而增强防病能力的一个体操乳腺疾病已成为女性健康的杀手，以乳房保健操锻炼身体是很有帮助的。
肝海绵状血管瘤
升主动脉瘤
- 健美操是有氧运动吗？
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专家回答：
健美操是一种比较有乐趣，而且比较容易坚持的有氧运动。有氧运动是在氧气充足的前提下进行身心锻炼的一种方式，它可以让我们的身材保持一个相对完美的状态。健美操可以锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础，受到很多年轻女性的青睐，而且长期坚持下去，健美效果非常显著。 详细»
- 跳健美操能长个不
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专家回答：
错过了长高的这个年龄阶段，跳健美操也是不能够长高的，所以说要调整一下自己的心态是比较好的，但是跳健美操对于身体的健康是有好处的，身高和遗传有着一定的关系和多方面的因素都有着一定的关系，所以说调整一下自己的心态，平时的时候养成好的生活饮食方式，还是要多锻炼身体，提高身体素质，饮食做到营养全面。 详细»
- 健美操减肥效果好吗
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专家回答：
健美操的减肥效果还是比较不错的，不光能够帮助身体减肥，还能够起到一定的塑形作用。如果长期坚持跳健美操，还能够增强身体的抵抗能力，并且可以预防身体出现感冒发烧等症状。假如在跳健美操的同时，饮食上也注意一些，尽量吃低脂肪低热量的食物，那么减肥的效果会更好。 详细»
- 来月经可以跳健美操吗
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专家回答：
来月经一般不可以跳健美操。健美操是一种剧烈的运动，并不适合来月经的时候做。月经期间骨盆会处于充血状态，而且也会大量出血，从而使身体的抵抗力降低，这个时候做剧烈的运动更容易出现损伤，而且还会造成月经过多或月经不调的症状，所以不建议跳健美操，可以选择比较小的活动。 详细»
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