擅长:对儿童、青少年心理、情绪及行为障碍的早期诊断、干预,对学习困难,多动症、抽动症,情绪障碍,不良个性,儿童行为问题,睡眠障碍,以及精神分裂症等重性精神疾病的诊治有丰富的临床经验。
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怎么缓解压力
缓解压力的方法可以通过自我调整的方法,特别是应用运动,倾诉,转移注意力等方法,运动是比较便捷有效的,特别是进行中等强度的运动30分钟,可以有效的缓解压力,而且可以刺激大脑分泌快乐元素内啡肽,起到有效的减压的作用。 另外,倾诉也是非常有效的缓解压力的方法,通过有效的语言倾诉,可以帮助患者将内心的压力释放出来,而起到缓解压力的作用。转移注意力主要是将注意力转移到自己感兴趣的活动当中去,通过提高愉悦感和掌控感来缓解压力,这在临床上是比较常用的,而且非常有效的调整的方法。
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怎样缓解压力
临床上用于缓解压力的方法,包括自我调整,药物治疗等方法。自我调整可以通过运动的方式。 运动是一种全面的有效的肌肉放松训练,通过运动可以改善大脑内啡肽的分泌,起到有效的缓解压力的作用。 另外,药物治疗主要针对于因为压力造成的焦虑,抑郁的症状,临床上可以应用抗焦虑药物或者是抗抑郁药物缓解。 抗焦虑药物主要应用苯二氮卓类抗焦虑药,如劳拉西泮,阿普唑仑,艾司唑仑等,或者是应用抗抑郁药物如帕罗西汀,舍曲林,氟西汀可以取得良好的治疗效果,因此,临床上对于上述两种方法都可以不同程度的缓解压力。
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心情压抑如何缓解
心情压抑可以见于抑郁症,或者是正常的情绪表达。 当患者出现抑郁症时,可以应用心理治疗,药物治疗的方法进行调整。 特别是应用认知行为疗法,帮助患者改善不合理的认知模式,达到认知重建。 从而改善心情压抑,或者是应用抗用抑郁药物如帕罗西汀,舍曲林,氟西汀等可以有效地改善患者的心情压抑等抑郁症状。 当心情压抑属于正常状态时,可以通过放松训练或运动的方式进行改善,放松训练可以使肌肉得到有效的张放松,从而使情绪得到缓解。 另外,运动也属于一种全面的放松训练,运动可以激发大脑分泌快乐元素内啡肽,内啡肽起到抗抑郁,缓解情绪,或者是缓解压抑心情的重要作用。
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怎么样缓解压抑的心情
缓解压抑心情是一个长期的过程,需要不断的重复和坚持。以下是一些帮助缓解压抑的心情建议:1.健康的生活方式:有规律的饮食和充足的睡眠对于缓解压抑心情非常重要。确保每天都有足够的睡眠,并且保持健康的饮食习惯,适量的运动。2.与朋友家人交流:有时候与朋友家人交谈,分享自己的感受可以帮助患者减轻压抑的情绪。找到可以信赖和愿意倾听的人,向他们倾诉自己的感受和困扰。3.培养乐观心态:乐观的心态可以帮助患者处理压抑的情绪。学会积极的思考,尝试从不同的角度看待问题,相信一切都会变得更好 详情»
- 缓解压抑的方法
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专家回答:
缓解抑郁的方法主要包括一般治疗。在日常生活中有抑郁倾向的人群要多和别人交流沟通,不要长时间独处,也可以多做自己喜欢的事情转移注意力,比如做运动、听音乐或者画画等,都有助于缓解压抑的心理。有抑郁倾向的人群也可以看心理医生,接受专业的心理咨询和辅导疏通心结。 详细»
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- 徐莉萍 主任医师 广州医科大学附属脑科医院 儿少精神科
- 怎样缓解压力?
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专家回答:
缓解压力有以下几种方法:一是通过运动,比如跑步、瑜伽、气功等;二是通过转移注意力的方式,如旅游、唱歌、跳舞、绘画等娱乐活动;三是减少或消除压力事件和环境的影响,如改变工作环境和生活环境。四,通过心理治疗,在心理治疗师的指导下,逐渐探索自我,了解自己,挖掘自己的内在资源,促进自我成长和成熟,减少内部矛盾和冲突,缓解压力。 详细»