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五点支撑锻炼腰部正确视频
王健 副主任医师
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腰间盘突出怎么锻炼腰部力量
郭志勇 副主任医师
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如何锻炼腰部
可以通过瑜伽锻炼腰部，因为腰部是比较脆弱的，不能够剧烈的运动，剧烈的运动会发生严重的后果，而瑜伽是比较轻柔的动作。特别适合锻炼腰部，但是要坚持，长期的坚持才会有效果，也可以通过快走或慢跑的方式锻炼或者去健身房，在专业的教练指导下可以练习腰部。 一旦出现疾病，例如腰间盘突出或者腰脱，都要及时的治疗，不要耽误病情，可以通过按摩的方式来调理，没有好之前不要做运动，要多注意休息，尤其是冬天，冬天天气比较寒冷，穿的可能比较厚重，出门的时候要注意腰部保暖。
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腰部锻炼动作
腰部的锻炼动作有很多选择，建议患者应该及时的在专业人士的指导下进行这种腰部肌肉的锻炼，比如说可以选择仰卧起坐这个动作可以锻炼腰部的力量。 同时可以选择平板支撑以及硬拉这些动作都可以很好的来锻炼，患者的腰部力量，从而可以改善患者的腰部肌肉损伤的一些情况，对于患者的腰椎间盘突出症也是可以起到比较好的改善效果，所以建议患者可以在专业人员指导下来进行这种腰部的锻炼。
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腰部锻炼方法
可以锻炼腰部的方法有很多，比如臀桥，这种方法可以很好地锻炼腰部的肌肉力量。另外，仰卧起坐以及俯卧撑也是可以锻炼腰部肌肉力量的。同时建议患者可以采用平板支撑的锻炼方式，来进行锻炼腰部肌肉，不仅可以锻炼腰部的肌肉，还会锻炼全身其它部位的肌肉，所以建议患者，如果想要锻炼腰部的肌肉力量，则可以选择以上的几种方法来进行锻炼。锻炼的时候一定要循序渐进，不能操之过急，从而可能会导致腰部肌肉损伤的情况。
腰部僵直感
椎管内神经鞘瘤
小肠原发性恶性淋巴瘤
纵隔霍奇金淋巴瘤
- 怎样锻炼腰部
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专家回答：
锻炼腰部可以适当的参加一些体育锻炼，比如进行游泳或者晨跑，也可以做一些仰卧起坐运动，也可以进行打太极拳或者做瑜伽锻炼。在锻炼的过程中能够锻炼到腰部的力量，可以锻炼到腰部的韧带。 在锻炼的过程中要循序渐进，避免一次性过度劳累容易引起韧带或者肌肉损伤。 详细»
- 腰部肌肉怎么锻炼
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专家回答：
腰部肌肉可以通过仰卧起坐或者是，飞燕法的方式来锻炼腰部肌肉，能使腰部肌肉松弛和腰部疼痛症状减轻，可以选择仰卧的姿势，双侧跟骨和肘关节用力肚子向上抬，也能使腰部肌肉得到锻炼。 在锻炼腰部的时候可以使用护腰，这样的避免运动剧烈导致腰部肌肉受到损伤。 详细»
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