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- 罗兆雄 副主任医师
擅长：对于外科各种疾病的治疗与康复有一定经验与心得
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锻炼下肢的运动有哪些
锻炼下肢的运动有很多，首先常用的就有跑步、快走、骑自行车、登山、跳广场舞等等，这样的运动都要在30分钟以上才能达到锻炼的效果。另外，还可以做下蹲的运动，最好是深蹲运动、平躺举腿运动、单腿屈伸运动、腿弯举运动。 另外，有些运动条件允许，最好到健身房去做，通过一些健身器材的辅助作用进行运动，这样才会达到更理想的效果。比如做史密斯机深蹲、卧式大腿弯曲等等动作，这些运动都可以有效地锻炼大腿肌群和小腿肌群。
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锻炼小脑的手指运动有哪些
锻炼小脑的手指运动一般以舒适为主。因为小脑主要是控制全身的平衡水平和协调能力，所以小脑强健的人，会在运动方面比较占优势。但对于小脑不发达的人群来说，可以进行锻炼小脑的运动，譬如走平衡木，慢跑等，而且也可以多参与一些手指游戏，加强身体内部的血液循环，对小脑内部的供氧充足，才可使小脑更为发达。 想要发达的小脑，平时的营养物质也要多加补充。而且多进行体育锻炼，保持良好的生活作息，这些方式都可以促进小脑的发育。
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锻炼乳房的运动有哪些
锻炼乳房的运动有很多，比如躺在床上，双手握着哑铃，往上举可以锻炼乳房。可以跪着双手托住自己的腰部，同时向后仰，可以让颈部以及胸部得到锻炼，也有利于乳房拉伸，促进血液的循环，避免乳腺遭到堵塞，使身体更健康。 平时可以多做扩胸运动，伸直背部肌肉，抬头挺胸，双手合十胸前，彻底撑开肘部，双肩不要摆动，平心静气，保持让胸部用力的状态，手心上用力，互相推压缓慢地向左右移动。然后进行吸气，动作10至20次，动作重点是胸部用力，不是臂膀用力，注意全身要挺直。 日常生活中要坚持锻炼，多吃新鲜的蔬菜水果，补充身体维生素和微量元素。
喉部有痰
腰部僵直感
呼吸有氨臭味
运动性闭经
- 锻炼脊柱的运动有哪些
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专家回答：
老年人容易出现骨质疏松，以及有脊柱相关疾病会引起腰背酸痛，身体乏力。一般可以根据体质进行脊柱的相关锻炼，比如脊柱保健操，平板支撑，游泳，八段锦，易筋经，太极等，这类锻炼对老人家都有脊柱保健的作用。可以防止骨质疏松，以及脊柱疾病带来的症状。 详细»
- 锻炼腰的运动有哪些？
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专家回答：
你出现腰部疼痛需要查明病因，有慢性腰肌劳损，腰椎间盘突出的情况，一般腰痛会随着个人疲倦以及受到病因的刺激反复的发作。日常生活要注意腰椎的保养，多做运动来加强肌肉力量。可以进行小飞燕动作，拱桥动作，平板支撑动作，游泳以及俯卧撑，仰卧起坐等。 详细»
- 锻炼腰椎的运动有哪些
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专家回答：
锻炼腰椎的运动有靠墙站直身体保持15分钟左右、做俯卧撑、侧抬腿、进行压腹锻炼等方法，都可以使腰椎得到锻炼。 经常要养成良好的生活习惯，坐姿要端正，避免久站久坐，养成良好的作息习惯，早睡早起注意休息，避免劳累，工作之余可以适当的活动腰部，并进行按摩，减轻腰部压力。 详细»
- 加强腰部锻炼的动作有哪些
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专家回答：
加强腰部锻炼的动作有以下几种：第一，可以趴在床上，把他的手和脚抬起来，腰部不动，飞行可以增加腰部的力量。二、仰卧姿势，手脚放在床上，腰朝上。这个动作就像桥接，所以叫桥接动作，这两个动作可以增加腰部肌肉的力量，简单实用，不需要任何器械就可以在家里进行。 详细»
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