擅长：长肌筋膜针刺松解治疗，无痛下肩关节松解术，臭氧大自血疗法、臭氧灌注疗法，颈腰椎间盘射频、臭氧、椎间孔镜等多种微创洽疗，压缩性骨折椎体成形术，三叉神经痛靶点微创射频治疗，脊髓电刺激电极植入，吗啡泵植入镇痛等微创介入手术。
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- 罗兆雄 副主任医师
擅长：对于外科各种疾病的治疗与康复有一定经验与心得
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腰椎间盘突出的锻炼
在临床中，针对腰椎间盘突出症的疾病症状可以先通过综合性的保守治疗、功能锻炼的方法来改善症状，同时可以有效地避免症状加重。 具体的锻炼方法有很多种，具体来说可以在睡硬板床时进行五点式、飞燕式等动作来进行锻炼，具体的锻炼动作方法的目的是为了起到让腰背部向后仰的状态，起到锻炼腰背肌肉的作用。 同时要避免弯腰、负重，平时可以佩戴腰围保护，睡觉要睡硬板床，不要睡席梦思等软床，可以避免长时间的弯腰状态。 在锻炼的同时还可以配合热敷、针灸、电磁疗等物理治疗，可以起到辅助治疗的作用。
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腰椎间盘突出锻炼方法
腰间盘突出的患者可以通过蹬腿或者是下腰引体向上的方法来进行锻炼。也可以通过小燕飞或者是五点支撑的方法，三点支撑的方法来进行锻炼。能够有效的提高，要背部的肌肉力量，缓解肌肉紧张的现象，对腰间盘突出具有一定的好处。 患者在这期间一定要注意避免反复弯腰，避免腰部负重，注意加强饮食营养，多吃一些富含蛋白质，富含维生素的食物。
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腰椎间盘突出如何锻炼
腰椎间盘突出，一般没有出现明显症状的时候，可以进行体育锻炼，比如患者可以进行腰背肌功能锻炼，一般进行仰卧起坐，有的时候可以进行拉单杠，这样有利于椎间隙增大，促进突出的髓核还纳。 同时，患者可以进行有氧的运动，比如骑自行车，游泳都是一些比较好的锻炼方法。一般进行锻炼的时候可以佩戴腰围，减轻对局部肌肉，以及椎体的压力。锻炼的时候避免剧烈的运动，避免损伤到周围的肌肉，韧带等。
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如何锻炼腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，可以导致腰部疼痛、下肢麻木和无力等症状。以下是帮助锻炼腰椎间盘突出的方法：1、游泳：游泳是种对腰椎间盘突出非常有益的运动，可以锻炼腰部和腹部肌肉，增强脊柱稳定性。游泳时，水的浮力可以减轻身体对脊柱的压力，从而缓解腰部疼痛。2、瑜伽：瑜伽是种可以帮助缓解腰椎间盘突出症状的运动。瑜伽中的一些姿势，如猫式伸展、下犬式和三角式等，可以帮助拉伸腰部和腹部肌肉，增强脊柱的柔韧性和稳定性。3、散步：散步是种简单而有效的锻炼方式，可以帮助缓解腰椎间盘突出症状 详情»
腰椎间盘膨出症
椎间盘膨出
- 腰椎间盘突出怎样锻炼
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专家回答：
腰椎间盘突出可以进行轻度的运动和锻炼，比如打太极拳、慢走或者做瑜伽等，都有助于减轻疾病所带来的身体症状，腰间盘突出的患者在运动过程中要避免劳累过度，合理控制运动量。 腰椎间盘突出属于身体退行性病变，一部分患者可能没有明显身体症状。 详细»
- 腰椎间盘突出怎样锻炼
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专家回答：
腰间盘突出应该进行一些低强度的有氧运动，比如瑜伽或者是太极拳等，能够有效的增加腰背肌的力量，从而增强脊柱的稳定性。 除此之外患者在锻炼的时候避免过度的弯腰以及压腿，避免加重自身的症状。平时最好保持充足的身体时间，减少体重物。避免腰部过度的受凉。 详细»
- 腰椎间盘突出康复锻炼
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专家回答：
腰椎间盘突出患者可以通过小飞燕或者是五点支撑法来增加腰背肌以及核心肌群的力量，也可以通过骑自行车或者是游泳来康复锻炼。 平时也可以对局部进行热敷，熏蒸或者按摩，来达到痛经止痛、祛风祛湿的效果，患者在睡觉的时候尽量选择比较硬的床垫，可以有效的缓解患者的症状。 详细»
- 腰椎间盘突出如何锻炼？
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专家回答：
腰椎间盘突出可以尝试做五点支撑以及小飞燕，这两个动作能够增加腰部的韧性，而且能够拉宽椎间隙促进突出的髓核改变位置和回纳，效果是非常好的患者，如果条件允许也可以去做做拉单杠，拉单杠是临床上一个很好的锻炼腰椎间盘突出的方法，有点类似于牵引疗法。 详细»
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