半月板损伤运动时怎么保护

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: 李劼若 副主任医师
骨关节外科与运动医学中心 暨南大学附属第一医院

擅长：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。

半月板损伤运动时怎么保护

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: 孙淑建 副主任医师
骨科 马鞍山市人民医院

擅长：骨科常见病的诊治。

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如何保护半月板

半月板是人体膝关节的重要结构，起缓冲震荡及稳定膝关节的作用。要保护半月板，我们在运动时需要避免膝关节的过度的屈伸，及过度的内外旋及内外翻等，避免半月板处遭受旋转及挤压的暴力致半月板的损伤。同时日常生活中应注意避免长时间的爬楼爬山，深蹲及拎重物等一些动作，这些动作都会增加膝关节的磨损致半月板损伤。另外日常生活中需注意避免长时间从事冲击性的体育运动，同时佩戴膝关节保护支具保护膝关节。

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罗兆雄 骨科 副主任医师; 半月板损伤适合什么运动
半月板损伤主要是减少双膝部负重的活动。平时可以进行游泳或者是进行瑜伽、平板支撑、俯卧撑，进行上肢力量的练习，尤其推荐游泳，这种活动膝盖没有承重人体的重量，并且四肢也没有共同完成这些动作，就不会对膝关节造成损伤，能避免半月板损伤加重，还能有效增强心肺功能，有效消耗身体热量，是比较好的运动锻炼。只有选择合适运动，才有利于半月板损伤恢复。

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闫秀中 骨科 副主任医师; 半月板损伤可以运动吗
半月板损伤的患者，是可以进行运动，但是运动的时候一定要格外注意，不可以进行幅度较大的运动。患者半月板损伤之后，最好不要选择使用膝关节的运动，比如跑步、蹬单车或者是原地跳高等类似运动。可以适当的做些上肢为主的运动，避免过度使用膝关节，对患者半月板造成二次损伤。半月板损伤之后症状较轻的患者，不需要进行特殊治疗。而症状较重的患者，则需要前往医院接受治疗，否则容易影响到以后的正常生活。

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刘洪业 骨科 副主任医师; 半月板损伤适合运动吗
半月板损伤之后，尽量不要做运动。出现半月板损伤之后，可以选择有氧运动，比如游泳或者慢走散步，这几种运动不会导致膝关节过度屈伸，同时也可以保护半月板出现进一步损伤。在出现半月板损伤之后，尽量少做一些损伤膝关节的运动，同时少做一些大幅度的运动。出现半月板损伤之后可，以使用热敷或者局部贴膏药进行治疗，同时也可以采取针灸理疗或口服药物的方式进行治疗疾病。

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: 半月板损伤运动时怎么保护？

半月板损伤是非常常见的膝关节损伤之一，它分轻、中、重度。一般来说，轻度撕裂的范围不太大，而且半月板的整个的结构还是比较好，它基本还能发挥它的功能，而且对关节的活动影响不大。这种情况前面几周要给它充分的休息，减少膝关节的负重，屈伸运动，给它修复一个空间，如果可以再配合一些药物，它就自己能好。详情»