如何预防运动损伤

如何预防运动损伤的科普视频 更多»

擅长：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。

如何预防运动损伤

如何预防运动损伤的科普语音 更多»

擅长：颈腰椎病，骨性关节炎，四肢骨折，运动系统慢性损伤等骨科常见病与多发病的诊断及治疗。

00:00 / 00:00

预防运动损伤

运动损伤多半与运动前没有做好充分的热身运动，导致局部出现运动损伤以及在运动过程当中没有注意相应的活动方式，进而导致局部组织的损伤。此外，在对抗性和竞技性的运动当中，还会出现意外的磕碰、撞击等导致的损伤。这个时候，就应正确的处置，尽最大可能的减轻局部创伤导致的严重后果。

: 00:00 00:00

闫秀中 骨科 副主任医师; 如何预防膝盖损伤
膝盖损伤多数是由于剧烈的运动或者是过度的劳累所造成，也可能是由于摔伤而引起。所以预防膝盖损伤的方法如下： 1、在运动前要做好相关的这身工作，不要直接上大量的运动，因为损伤最常见于疲劳或者是精力不足的时候。 2、跑步时要注意好跑步的姿势，不要用某只脚的一侧着地。 3、运动后要适当对腿部的肌肉进行热敷，缓解酸胀。 4、再通过负重拉练时，尤其是在下坡的时候，要避免膝盖受到冲击。

: 00:00 00:00

张应鹏 骨科 主治医师; 常见运动损伤的预防和处理
常见的运动损伤，主要有以下两种：第一种，是症状比较轻的。主要是拉伤，包括肌肉拉伤，韧带、关节囊的拉伤。预防拉伤最好的办法，是在活动之前要做好充分的热身，进行关节拉伸。活动时，力量要由轻到重逐渐增加，不可过度的暴力活动；第二种，常见的损伤是骨折。骨折以后需要通过拍片检查，才能够有针对性的治疗，一般骨折较难以预防，主要是由于突发情况造成的。

: 00:00 00:00

史俊 骨外科 副主任医师; 手腕运动损伤如何治疗
手腕运动损伤要看损伤的严重程度，根据损伤的不同程度采取不同的治疗方法。如果是轻微的损伤，手腕关节肿胀不是很明显，拍片没有明显的骨折，只是部分的韧带损伤，这种情况可以行保守治疗，戴护腕保护或支具固定，口服活血止痛的药物；如果损伤比较严重，造成腕关节的不稳或活动的时候有响声，这种情况是比较严重的，可以考虑行手术治疗。

如何预防运动损伤的科普文章 更多»

: 运动损伤如何预防？

运动损伤在生活中很常见，这与一些运动项目的普及也有很大的关系，尤以青少年最为多见。运动损伤的类型也有很多，不管是什么样的损伤，我们都需要及时处理。而且，我们要提前做好运动前后的防护，尽量减少运动损伤的发生。详情»

如何预防运动损伤的相关疾病 更多»

如何预防运动损伤的科普问答 更多»

如何预防运动损伤: 专家回答：
预防运动损伤主要是在做运动之前要先进行热身，而且在初期锻炼是不可以做难度或幅度比较大的运动，很可能会导致肌腱韧带以及局部组织出现拉伤。如果是第1次需要做一些肢体动作，可以找专业医生来指导。在寒冷冬天做运动时可以先从快走开始，然后逐步强度，这样就可以避免出现运动损伤。详细»

如何有效预防运动损伤: 专家回答：
你好，根据你以上描述的情况，如果是运动损伤的话，建议你注意休息不要过量的运动。一般预防运动损伤，建议你运动的时候，要适量的运动，平时多注意休息，平时要补充钙片进行钙物质补充，不要吃辛辣刺激的食物，希望以上对你有所帮助。。详细»

怎么预防运动损伤: 专家回答：
在进行运动时需进行热身，活动关节部位，减少运动过程中对关节进行的损伤。在日常生活中运动以有氧运动为主，避免进行剧烈的体育锻炼。寒冷的天气及时加衣，减少寒气对关节的损伤。烈日炎炎的夏天避免关节部位正对空调风口，应覆盖毛巾加以保护。详细»

预防运动损伤的方法: 专家回答：
预防运动损伤要避免做剧烈运动，如果做剧烈的体育运动时，一定要注意做好热身，同时在运动的时候还需要做好关节部位的防护。运动损伤会导致局部关节或者是肌肉出现疼痛症状，甚至还可能会发生骨折现象，需要到医院的骨科进行拍片检查和磁共振检查确诊。平常要加强营养的补充。详细»

全部导航