肩袖肌群的锻炼

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: 李之琛 副主任医师
骨关节科 广州医科大学附属第一医院

擅长：膝、肩、踝运动损伤的关节。

肩袖肌群训练方法

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: 陆斌副主任医师
关节骨科 马鞍山市人民医院

擅长：尤其擅长骨关节疾病，创伤和运动医学疾病的诊断治疗。

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肩袖损伤的康复锻炼

因为肩袖损伤主要就是因为劳损或者是肩部的撞击，还有拉伤所引起来的，那么在早期的话一定要多休息，可以在恢复期适当的进行锻炼，可以配合专业医生做一些康复功能的训练，比如说患者可以在医生的指导下进行肩关节的活动训练，可以进行前屈，外展，后伸，内旋，外旋等运动，而且患者还应该要注意量力而行，活动度要以不感到劳累为主。患者后期还需要进行肩关节本体感觉的训练，控制能力训练，神经肌肉控制训练。

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罗兆雄 骨科 副主任医师; 肩袖损伤的治疗
肩袖损伤急性期主要就是注意保证良好的休息，避免进行活动。同时也需要进行冰敷治疗，可以起到消炎消肿的作用，也会避免淤血的形成。疼痛严重的患者，可以应用止痛药物。一般治疗主要就是选择进行石膏外固定，让肩关节保证在外展位，一般保守治疗至少要固定4~6周左右的时间。严重情况也可以采取微创治疗，或者是关节镜手术。手术后要注意休息，同时后期要进行功能方面的练习。

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张先燎 骨科 主治医师; 左肩袖损伤
患者出现左侧的肩袖损伤，一般会表现为肩关节肿胀，肩关节功能受限，特别是患者的外展出现明显的受限。一般患者是从事重体力劳动，或者是由于摔跤，容易导致患者的肩袖损伤。患者要进行相关的体格检查，观察肩袖损伤，它的严重程度，还要结合患者磁共振检查，这样可以观察肩袖损伤是否出现撕裂，还是出现断裂的情况。对于患者出现肩袖断裂，一般患者要进行修复手术，恢复患者正常的肩袖，这样才能够恢复患者正常的肩关节功能，同时，患者局部还可以进行理疗。

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陆斌 关节骨科 副主任医师; 肩袖损伤康复
肩袖损伤可以在医生的指导下开展肩关节康复的训练，包括关节的活动，力量的训练等。第1阶段的训练是在手术之后的6周内可以进行被动活动训练，那么第二阶段是在术后6周时开展主动活动训练，那么在术后12周可以在医生的指导下进行肩关节肌肉力量训练，但是患者一定要根据自身的损伤严重程度以及自身的身体情况来进行锻炼，同时患者还应该要根据自身情况以及医生的判断，对康复计划进行及时的调整，一定要量力而行。

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: 肩袖损伤锻炼方法

肩袖损伤是指肩部肌肉群中的肩袖肌群受到拉伤或撕裂等损伤，大多是由于长期重复使用肩部肌肉、过度负荷运动、不正确的姿势等原因引起的。通常可以进行旋转袖内外转联系、肱三头肌训练、冈上肌和冈下肌训练、拉伸运动等锻炼。1.旋转袖内外转联系：这是一种简单而有效的锻炼方法，可以增强肩袖肌群的稳定性和力量。通过旋转袖内外转的动作，可以帮助恢复肩袖肌群的功能，减少疼痛和不适感。2.肱三头肌训练：强化肱三头肌可以增加肩关节的稳定性，减少肩袖肌群的负担详情»

: 李岩峰 副主任医师 骨科-骨外科 上海市第六人民医院

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肩袖损伤锻炼方法: 专家回答：
肩袖损伤锻炼方法有适当的进行一些举哑铃锻炼，也可以适当的进行一些左右摇摆锻炼。还可以适当的进行一些内收或者外展上举锻炼。在锻炼的过程中能够起到疏通经络的作用，也能够起到活血化瘀的功效，从而对于自身的恢复能够起到促进的作用。但是在锻炼期间要避免身体处在过于疲劳的状态。详细»

: 王军副主任医师 鞍山市中心医院 骨科

肩袖损伤症状能锻炼吗: 专家回答：
肩袖损伤症状是否能锻炼，需要根据损伤的严重程度来决定。肩袖部位受到撞击和挤压之后，出现局部软组织和神经以及骨骼损伤后，短时间内是不可以做锻炼的，会影响皮肤恢复和骨骼恢复，肩袖出现轻微损伤，在不影响肩膀功能时，可以适量做运动来锻炼，可以促进血液循环和皮肤代谢。详细»