呼吸操_医联媒体

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: 谢佳星 主任医师
呼吸内科 广州医科大学附属第一医院

擅长：对呼吸内科疾病的诊治，如：重症哮喘、高嗜酸粒细胞疾病、哮喘合并鼻窦炎等疾病。

缩唇呼吸和腹式呼吸的方法

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: 高胜山 副主任医师
骨科 马鞍山市人民医院

擅长：脊柱外科，关节外科常见疾病的诊治

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瘦手臂运动操

具体动作是指双膝跪地，身体往前挺，手臂伸直，用手掌撑地，视线朝斜前方地面，接着挺胸用双手手撑住地板，双脚脚踝稍抬高并交叉，双手距离可以窄一点，最后手臂往两侧弯曲，一边做屈伸运动，一边挺胸，身体向前倾，使下巴靠近地板，做十次。还可以做手臂纤细操，先站在椅子前方，双膝微弯，双手手臂伸直往后放在椅子上支撑身体，注意一定要挺胸才可以，接着腰部放低，手肘弯曲近90度，既可以恢复原位，反复做10次。

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高胜山 骨科 副主任医师; 哑铃瘦手臂操
每天可以坚持锻炼20~30分钟，会有明显的效果，可以做一些比较单一的重复性的动作，把哑铃放在双手上，然后做一字形和垂直90度的上下动作就可以了，也可以俯卧位被躺在垫子上面用双手托哑铃进行上下的托举动作，通过这样的锻炼，坚持一个月手臂会瘦下来的。锻炼的时候刚开始几天会有疲劳感，这种情况是正常的，一般三天以后适应了以后，这种疲劳感就会消失。

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张秀荣 妇科 主任医师; 乳房保健操
乳房保健操是一个胸部运动的保健体操，这个保健操一般分为六级，有主要八个韵部，胸部运动的动作组成乳房保健操，它能够使心境平和稳定，也可以通过乳房，促进乳房周围血液循环及淋巴液的流动来增强内分泌。这个乳房保健操一般可以适合广大分局去练习乳腺乳房保健操，目前已经成为很多妇女为了提高防保健意识，而增强防病能力的一个体操乳腺疾病已成为女性健康的杀手，以乳房保健操锻炼身体是很有帮助的。

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陈岩 消化内科 主治医师; 眼保健操好处
通过进行做眼保健操，可以有效促进眼睛和头部的血液循环，可以有效缓解眼睛的疲劳，从而可以起到预防近视，也会避免一些其它眼睛疾病的发生。如果长时间的看书，或者是长时间的看电脑等情况，都需要适当的做眼保健操，就会有效避免眼睛干涩和疼痛。如果本身有假性近视的情况下，经常做眼保健操，也有利于促进视力的提高，有利于假性近视的恢复，也会避免出现近视加重。

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: 跑操如果太久呼吸不畅

跑操是一项良好的锻炼身体的活动，但是如果跑操时间过长或者强度过大，可能会导致呼吸不畅的情况。一般可以通过以下方法来改善呼吸不畅的问题：1、保持正确的姿势和呼吸节奏：正确的姿势包括挺胸抬头，保持身体的平衡，有助于舒展胸腔，增加肺容量，提高呼吸效率。同时，正确的呼吸节奏是每次深吸气、慢呼气，让呼吸变得更加有节奏，有助于缓解呼吸困难。2、同步调整跑操的强度和速度：合理调节跑操的时间和强度，可以将负荷逐渐增加，给肺部提供足够的氧气，使呼吸变得顺畅详情»

: 郭兮恒 主任医师 呼吸与危重症医学科 首都医科大学附属北京朝阳医院

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呼吸暂停

呼吸浅快

粗糙呼吸音

呼吸过缓

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孕期呼吸操的作用: 专家回答：
孕期做呼吸操能够增强身体的心肺功能，达到促进身体血液循环的作用，而且还能够增强胎儿的供氧量，避免胎儿出现缺氧症状。并且孕妇在怀孕期间适当的做呼吸操，还能够有助于促进分娩，也能够保持心情愉悦有利于胎儿的生长发育。孕妇怀孕的期间要注意营养均衡。详细»

: 张俊荣 副主任医师 北京医院 妇产科

肺气肿怎么做呼吸操: 专家回答：
肺气肿做呼吸操，多数采取腹式呼吸，吸气的时候小腹逐渐隆起，呼气的时候小腹逐渐收缩，循环反复练习，提高肺的功能性。患者还可根据自身的身体条件做户外有氧运动，日常要注意居住环境的整洁性，尽可能避免接触粉尘等刺激性的气体。详细»

: 王栋副主任医师 山东省立医院 胸外科

肺气肿呼吸操怎么做？: 专家回答：
你好，肺气肿呼吸操就是多做缩唇呼吸和腹式呼吸。做有氧运动锻炼。戒烟酒，不去空气污染严重的公共场所。如酒吧，电影院等。多去空气湿润的树林里做有氧运动。多吃能够增强免疫力的食物。多吃新鲜蔬菜水果，补充足够维生素矿物质。食疗药膳多吃黄芪炖母鸡，羊肉火锅，炖雪梨川贝等。详细»