预防颈椎病_医联媒体

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: 张宇主任医师
骨科 广东省第二中医院

擅长：运用中西医结合方法诊治颈椎病、腰腿痛。腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症。

预防颈椎病

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: 蔡政华 副主任医师
骨科 大石桥市中心医院

擅长：四肢创伤骨折治疗，骨科常见病的诊治。

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怎么预防颈椎病

颈椎病是目前颈肩腰腿痛中发病率最高的，主要与人们的生活习惯工作习惯有关，治疗是一方面预防颈椎病也是很重要的。首先一定要避免长时间低头工作、玩手机、打电脑或者是在床上斜卧侧卧位看手机，这样会使颈部肌肉长时间紧张痉挛，每半小时头部后仰使颈部肌肉放松晚间一定睡低矮的枕头。还有就是做颈部保健操，最常见的颈部保健操，最容易接受的就是用头做笔尖在空中写米字可以加强颈部肌肉的力量。

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罗兆雄 骨科 副主任医师; 颈椎病的预防
建议做以下几点：第一，必须要注意平时的工作生活习惯，避免长时间低头工作生活，一般在工作一小时之后必须要起来活动一下，做一下头颈部的活动，放松颈部的肌肉，以防止肌肉劳损。第二，平时多做点抬头动作的运动，例如是放风筝、打羽毛球、打篮球、游泳等运动，能够锻炼颈部后侧的肌肉，从而防止颈椎的生理曲度变直或者反弓。第三，如果出现颈肩部的肌肉有坚硬，不舒服等症状，应该及时处理，可以做些推拿按摩，物理治疗，来调整肌肉的状态，防止肌肉劳损进一步加重而发展到颈椎病。

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李进骨科 主治医师; 如何预防颈椎病
首先颈椎病是由于长期姿势不良、颈椎退行性病变和颈椎本身疾病等原因引起，可以导致出现颈肩部疼痛、肢体麻木无力、头晕恶心、心慌胸闷等症状。对于颈椎病的预防，首先建议养成良好的工作学习劳动姿势、避免久坐低头。同时睡眠的时候睡稍微低一点枕头，也可以做一些颈椎的医疗体操改善症状。当出现症状的时候，可以配合消炎止疼药物、肌肉松弛药物、营养神经药物等等改善症状。也可以配合热敷理疗牵引等方法治疗，对于改善症状能起到积极作用；或者去医院进行颈椎磁共振、CT等明确诊断，然后针对性治疗。

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李进骨科 主治医师; 颈椎病怎么预防
对于颈椎病的预防，最主要的是要养成良好的生活方式。首先，在工作或者劳动的时候，要注意保持脊柱的挺直，避免长时间的低头伏案；在睡眠的时候要选择合适的枕头，避免过高或者过低。其次，平时还可以做一些颈部的医疗体操，也可以进行游泳、太极等运动，对于缓解颈部肌肉疲劳、增强体质，能起到一定的作用。再者，饮食上可以多吃一些强筋健骨的食物，还要注意颈部保暖，避免风寒侵袭；天气炎热的时候，要避免空调或者风扇直吹颈部；在平时也可以做一些热敷或者按摩，使颈部肌肉得到放松。

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: 预防颈椎病的颈椎操

现如今，生活节奏越来越快，很多上班族经常都要面对着电脑，而且长期久坐，缺乏锻炼。长久下来，就容易出现颈肩酸痛、肩周炎、腰肌劳损等症状，很多年轻人或多或少都有这些被颈椎病困扰的现象。颈椎病虽不是什么大病，但如果不好好的注意，也会酿成大祸，严重的话甚至会影响到生活。所以，在平时生活当中，可以利用一些空档做些颈椎操，来预防颈椎病的发生。颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，很值得进行。那么，有哪些可以预防颈椎病的运动呢？详情»

: 宋华 副主任医师 骨外科 锦州市中心医院

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椎动脉型颈椎病

颈椎脱位

下颈椎不稳症

颈椎不稳症

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颈椎病可以预防吗，如何预防颈椎病: 专家回答：
颈椎病一般可以预防。在日常生活中需要注意改善不良的生活习惯，尽量避免卧在床上看书或者看电视以及玩手机等，另外在睡觉的时候也要避免高枕，并且也要避免长时间低头工作。同时也要注意做好颈部的保暖工作，尽量避免空调或者风扇直吹颈部。此外也要注意加强体育锻炼。详细»

: 孙勇副主任医师 湖北省中西医结合医院 骨科

如何预防颈椎病？: 专家回答：
颈椎病的诱因非常的复杂，但总结起来就一个原因，低头过多，此外受凉和睡比较高的枕头也是导致颈椎病发作的原因，患者只要平时多仰头，避免受凉，睡低一点的枕头，颈椎病一般都不会发作，另外嘱咐患者可以把电脑的屏幕设置的高一点，平时维持一个仰头的姿势看电脑。详细»

: 侯勇主任医师 山东大学齐鲁医院 骨科

颈椎病咋预防: 专家回答：
颈椎病的预防，颈椎病的发病病因一般是由于外伤或者长时间低头过度的劳累受凉，还有骨质增生，退行性病变，椎间盘的变性等都会导致颈椎病的发病，所以颈椎病的预防平时要避免外伤，主要是要注意休息，不要过度的劳累，平时不要着凉，尤其是长期从事办公室工作的人，不要长时间低头对着电脑，一个姿势久坐，避免减少颈椎病的发病。详细»